轻松瘦| 身材 幸福不是张雨绮专利，甩掉肚腩你也能“魔鬼”

星女郎张雨绮幸福嫁人，真是事业和生活两不误啊~能够走上人生巅峰也和她坚持锻炼，保持一个好的身体有很大关系。

尤其是腰上的赘肉，简直是毁了一个衣柜的衣服，我也想要女神的小蛮腰！爱美的你一定不会错过下面的视频~

STEP 1
平躺在垫子上，两条腿分别向上抬起。

TIP: 全身放松。

 

STEP 2

左小臂和左小腿挨地，胯部向上抬。

TIP: 身体处于一个平面。

STEP 3

和动作2一样，方向相反。

TIP:一定要感受出胯部的移动噢。

 

STEP 4

坐在垫子上，膝盖屈起，上身做转体运动。

TIP: 身体稍微向后仰。

STEP 5

躺在垫子上，腿抬起，上身向上抬。

TIP: 手尽量去碰到腿。

哎呦嘿，阿噗做完后，腰部就一个字：酸！

不过想想一切都是为了小蛮腰，明天继续！

 

阿噗有话说，加我微信：uphealth

小肚腩减掉的那一刻，感觉拥有了全世界~

文 Nanner

新媒体编辑 Nanner