消除大肚腩最全瑜伽，每减少一寸肚腩，你便年轻3岁！

肚腩赘肉是女人的天敌

尤其是夏天

答应小编，美丽的人儿应该

杜绝自带“游泳圈”好嘛
做好下面这四个步骤，快速摆脱小肚腩的烦恼！

① 侧三角式

站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部

② 站姿前屈式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。让肚子上的赘肉慢慢消耗点！

③ 儿童式变式

跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

④ 坐姿前屈

坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

坚持做一周，每天花10分钟的时间，就能亲眼看到自己的小肚腩逐渐消失，从而达到减肥的效果！

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