胖宝宝们必看，每天10分钟，连续一个月后减掉你的水桶腰！

水桶腰，让我们很多的胖宝宝们，失去了身材的美感。其实，我们大多数人都是由于长时间久坐不运动，而造成的水桶腰。无论是男同胞们的大肚腩，还是女同胞们的梨型身材。

水桶腰的确是影响我们健康和美感的一大难题！！！

那么，水桶腰怎么减呢？

财神叔今天就跟大家分享下，来练习瑜伽吧！

瘦腰瑜伽是一项用心去领悟的健身减肥运动，可以增强身体柔韧性，拉伸你的懒筋，锻炼平衡性，同时减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病，总之瑜伽是一项值得一试的健身运动。

那么，水桶腰怎么减最有效果呢？运动是不二之选，是见效最快减肥运动。今天财神叔就给大家分享几个减掉水桶腰，练出苗条小蛮腰的瑜伽动作哦。

【1】侧三角式

站姿瑜伽：双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

【2】站姿前屈式

站姿瑜伽：双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

【3】儿童式变式

跪姿瑜伽：双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

【4】坐姿前屈

坐姿瑜伽：双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。