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早上坐地铁的时候无聊刷朋友圈 见一朋友发了条状态： XX！我大学时候的裤子卡腰这儿了！！！ 我并没有嘲笑他，只是回复了一个表情 哈哈哈哈，我知道这表情更欠打 可是木有办法，我就是这么搞siao
但现实是残酷的 上了班一坐坐一天，腰部的肥肉越堆越多 哦对了，都这样了还不爱运动！ 虽然知道你们不爱运动 但是不运动，咱这肉是真下不去啊！ 所以！我尽量给你们少的动作 但是有大的效果，你们说好不好哇~ 而且不仅能减少赘肉 做瑜伽还能放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病 你说有这么多好处有什么理由不练呢 四不四~ 1、侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 保持5-8个呼吸，每边各做10-15次。 2、站姿前屈式 
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。 保持10个呼吸，重复做8次。 3、儿童式变式 
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。 保持5-8个呼吸，重复做10次。 4、坐姿前屈 
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。 保持10个呼吸，重复做8次。 一共是4个动作 尽量模仿 不要为了做到而去做 放轻松~慢慢来~
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