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当你腹胀起胃痛时，可以利用这些瑜伽姿势来放松一下。 瑜伽本身就是为了增加所有通道的循环，不仅可以通过呼吸和血液流动，还可以促进消化。  瑜伽本身就是为了增加所有通道的循环，不仅是通过呼吸和血液流动，还可以促进消化。 腹部胀气是我们常常会遇到的，通过一些瑜伽姿势来疏通一下，可以帮助缓解这种不适。 这种温和的伸展实际上是一种被称为“祛风姿势”的动作，这是一种常见的缓解气体的瑜伽姿势。 瑜伽姿势（如仰卧式）尤其容易达到。 最好的瑜伽姿势可以排除毒素，排气疏通。
这些瑜伽姿势除了帮助你祛风外，还可以伸展你的臀部、骨盆、大腿内侧和外侧以及下背部。 很多这样的姿势都有额外的好处，可以打开、放松和伸展那些我们通常很难适应的区域，这些姿势中有很多都是为了帮助拉长身体，帮助能量流动和消化。  不管你的经验水平如何，一定要倾听你的身体。
不管你的经验水平如何，一定要倾听你的身体。 如果感觉不好，就不要做，要真正意识到伸展运动是好还是痛。 剧烈的疼痛和你感觉自己在打开东西的漫长而迟钝的伸展之间是有区别的。放松自己。 半祛风缓解姿势  保持5次呼吸。换一侧；重复 A、 仰卧，双腿完全伸展，双臂放在两侧。 B、 将右膝向上抬向胸部，双手包裹膝盖前部，轻轻地将膝盖朝向右腋窝。
双腿祛风姿势 A、 仰卧，双腿完全伸展，双臂放在两侧。 B、 将双膝向上抬向胸部，双手抱住小腿前方，轻轻地将膝盖挤压到更靠近胸部的位置。  将双膝向上抬向胸部，双手抱住小腿前方，轻轻地将膝盖挤压到更靠近胸部的位置。
快乐宝宝姿势 A、 仰卧，双腿完全伸展在地板上，双臂放在两侧。 B、 双腿向臀部上方的天花板抬起，然后膝盖靠近胸部。膝盖应弯曲约90度，脚应平放。 C、 用双手轻轻握住脚、小腿或腘绳肌的内侧边缘，使整个脊椎向地板方向柔软。 D、 呼气时，轻轻地将膝盖拉向地板。  用双手轻轻握住脚、小腿或腘绳肌的内侧边缘，使整个脊椎向地板方向柔软
花环蹲式 A、 站立时，双脚相距略宽于臀宽，脚趾突出，手臂放在两侧。 B、 膝盖弯曲，臀部慢慢下沉到地板上，双脚固定在地板上或脚跟微微抬起。 C、 手掌压在心脏中心，手肘弯曲，放在膝盖内侧，然后用拇指抬起胸部，拉长脊柱，打开胸部。  手掌压在心脏中心，手肘弯曲，放在膝盖内侧
俯身半蛙式 A、 面朝下躺在地板上，双腿伸直，手臂放在身体前方的地板上，肘部弯曲，双手放在头部下方。让前额或左脸颊在手上变软。 B、 右腿向外侧移动，膝盖弯曲成90度角。  右腿向外侧移动，膝盖弯曲成90度角。
风车式（又名鹿式） A、 盘腿坐在地板上，双手放在膝盖上。 B、 右腿保持在原位，将左腿引导到左侧，使大腿与臀部对齐，脚面向身后的墙。双膝应弯曲约90度。 C、 凝视前方，慢慢将躯干朝右腿下放，手指放在地板上。保持这个姿势，将前臂放在地板上，或将头部放在瑜伽垫上。  凝视前方，慢慢将躯干朝右腿下放，手指放在地板上。
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