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瘦腿的方法主要体现在运动，饮食，及日常护理等方面。但是冬天似乎更懒得去健身房了呢！下面这14个简单的瑜伽小动作在家里也能让你动起来，明年的春天又能穿上美美的花裙子了。 STEP 1. 宽下蹲 ▼ 脚略分开，弯曲膝盖，降低臀部，牢牢地把你的肘部压在你的膝盖，将重量移到脚跟，做五次深呼吸。 STEP 2. 深蹲 ▼ 把你的腹部压向地板时，身体前倾，放空思维和意识，给头脑减压，做五次深呼吸。 STEP 3. 半束缚深蹲 ▼ 双手向后，在你的右膝盖前降低你的右肩膀，并且把腋窝包裹在膝上。把你的左胳膊伸向天花板，进行五次深呼吸，并凝视着左肩。 STEP 4. 平衡式舒展 ▼ 慢慢起身，把重量推到左脚，以伸直右腿并保持平衡。虽然在这里会很难保持平衡，但是请不要忘记在这一步同样要做五次深呼吸。 STEP 5. 鸟势 ▼ 抱着双臂和你的右膝，慢慢向前弯曲。如果这还是有些太困难，就把手放到地板上，同样保持静止深呼吸五次。 STEP 6. 伸出手来大脚趾 ▼ 左脚站立，用右手的两根手指按住右大脚趾，左腿伸直的同时尽量把右腿也伸直，并五次呼吸。 STEP 7. 舞势 ▼ 把膝盖弯曲在身后，身体向前倾斜，紧紧抓住你的右脚，在这里停留并做五次深呼吸。 STEP 8. 鹰势 ▼ 右膝盖向前，裹在左腿上，把右脚的脚趾绕在你的左小腿上。像这样保持五次呼吸，把肘部举到一定的高度，凝视着手中的双手。 STEP 9. 蹲鹰势 ▼ 保持腿和手臂交叉，弯曲膝盖蹲下，并且进行五次深呼吸。 STEP 10. 平鹰势 ▼ 保持肘部弯曲交缠，伸直右腿，身体前倾使躯干与地面平行，并进行五次深呼吸。
STEP 11. 弯势 ▼ 弯曲的右膝盖和向前折叠，右手放到地板上，用左手抓住右脚，把膝盖拉高，进行五次呼吸。
STEP 12. 伸展 ▼ 将一腿放在身后，弯曲左膝盖，进行五次深呼吸并保持弓步姿势。
STEP 13. 前卧势 ▼ 保持刚才的姿势，身体向下压，抱住脚腕后进行五次深呼吸。
STEP 14. 拉抻势 ▼ 左腿向前，右腿向后折叠弯曲，深呼吸五次后换另一个方向。
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