|
大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。 生活就是朝朝暮暮穿梭起落，你生命的快乐皆在于此。这时 身体状态是否良好，对我们的生活有重大的影响。衣食足放知审美，对我们的体态也有了更加高的要求，身如西柳，依依可扶。当然健美的身体只能在日复一日的朝阳中，慢慢雕琢，终究成为你想要的样子，更为关键的是，从此你便拥有了生命的意义，追逐人生的美好。说了这么多，还是要给大家详细介绍一下，适合大家的瑜伽体势。 动若惊兔，静若处子，彰显的是一个人什么的灵气。瑜伽的静坐帮助我们获得心灵的安静，心静，万物则静，这是对一个人心灵的放空。过满则溢，我们的人生在快速的节奏中，时刻处于满的状态，每天的瑜伽准备动作，就是放空我们的心。 静坐一调心，在完成第一步的准备动作之后，接下来要给大家介绍的是，第二式瑜伽战斗一动作，高举双手，跨步臀部往后坐，犹如蓄势待发的弓箭，活动我们身体的大部分位置，不积跬步，无以至千里，生活是一蓄势的远行，走多远，由你的心力决定。 第三个动作女神式，动作看起来容易，无太大难度。实践起来还是有不小的难度，脚尖似弓，整个身体看似静若处子，实则欲要脱缰之野马，奔腾而去。这样看着简单的动作，需要我们用全身韧带的力量去保持，当然对于我们的身体也有极大的好处，增强我们的耐力，磨练我们身体与心智。 今天小编重点给大家介绍的瑜伽动作，第一个是瑜伽单腿战立伸展式，对于韧带的拉升，有极大的好处，每天坚持做几次，每次2-3分钟，对快速健康瘦腿有神奇功效。 step 1：以山式站立。呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 step 2：左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。 step 3：当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。 step 4：呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。换另一侧重复以上动作。 接下来介绍的第二个重点动作是瑜伽的战立式锁腿，这个动作的好处在于强化腹部脏器官，排毒，收紧腿部赘肉，帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪，按摩腹部脏器。 step 1：山式站立，吸气抬起右腿弯曲，双手十指交叉抱住右小腿，让大腿靠向胸腹部，左腿保持伸直，保持2次呼吸; step 2：身体稳定后，呼气，将右腿膝盖贴紧胸部，保持5次呼吸,逐步还原，做另一侧。 step 3：呼气时抬起上身，下巴或鼻尖触向膝关节，此式是眼镜蛇式等后屈姿势的反向放松体位之一。 step 4：此式之后就可以采用仰卧放松的姿势进行休息术的练习。瑜伽体式大全-站立锁腿式 最后一个体式是瑜伽头肘倒立，加快身体血液循环，帮助我们获得一个健康美好的身体有很重要的意义。千里之马，始于足下，秀美的体态，来自于每天朝阳的洗礼，练习良久之后，回首，一路以来俨然以是硕果累累。 |
|
|
