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“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今天，我们迎来了寒露节气，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。 正如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。秋意熟透，你那里冷吗? 都说一场秋雨一场寒，今天，我们就来聊聊雨季的“养生之道”。 北京中医医院针灸科主治医师陈鹏 雨季来临，哪些疾病容易找上门？ 1、皮肤病 农民朋友经常会接触土地、泥土环境，雨季时农民朋友更容易淌水、涉水，接触一些平日里不常见的细菌、真菌的机会比较大，因此要格外关注皮肤病的细节。 2、关节病 在雨季这种湿气、寒气比较大的季节里，很多人会感到关节疼痛，有些朋友甚至戏称自己的关节疼痛是“天气预报”，可见关节疼痛是与季节、天气挂钩的。 3、全身上下细节问题 比如很多人会觉得周身笨重、食欲不振、吃很少一点就肚子胀……等等。 淋雨后如何避免感冒生病？ 1、蹚水后用热盐水泡脚 雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，天热身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿寒气。同时雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。 2、艾灸护腰祛雨寒 下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等，男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。回家后，不妨做做艾灸，能行气活血、祛湿驱寒。 针对不同部位的艾灸有不同的功效——平时有腰痛的人，可以重点熏一下腰阳关穴。 对于女性的宫寒、痛经，可以重点熏一下关元穴，即脐下三寸的位置，平常也可以经常按摩大腿上的血海穴。 3、颈部是湿寒气入侵重灾区 颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，因此别忘了淋湿后给自己围条小纱巾。 4、淋雨后，喝一碗葱白姜丝水 中医认为，雨水和湿气属于阴性，而像葱白、姜丝这些食物是属于阳性的，有星散的作用。喝后身体会微微发汗，这是一种解表征的方式。 具体做法：将葱白和姜切成细丝，放到水里煮，煮沸即可，趁热喝下。可以加一些红糖增加口感，同时也能驱寒。 怎样“吃”才能祛湿？ 专家推荐：薏米、山药
“药食同源”，这两种食材在中医里也是药物，是用来健脾的。祛湿最重要的环节就在于健脾，中医认为脾的功能健全了，体内湿气才会涣散开。有人认为湿气跟天气、外界环境息息相关，其实不然，脾胃功能健全者，哪怕外界环境湿气很重，也能够通过自身的代谢将水湿化开；而脾胃功能不好的人，在外界环境的作用下，就会出现体内湿气过重的情况。 实习编辑 | 张艺炜 编辑 | 乔萍莉 责任编辑 |王慧
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