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《素问·四气调神大论篇》 中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑， 收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。” 秋季的三个月，是万物收获的季节，此时秋风劲急、秋高气爽，收敛过于生发，气温下降，地气内敛，外现清明。人们应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻。供给冬季收藏的就减少了。 那么生活中我们应该如何进行 “养收” 呢？ 1. 午睡早起 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早睡早起. 在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象. 古代养生专家说，老人宜 “遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。 2. 使志安宁 肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以秋季人们的件生活要有所收敛。不要违背自然之法则而行事，耗损了身体的精气，从而导致疾病的发生。 3. 饮食调养 秋天秋高气爽，气候干燥，应防 “秋燥”，秋季的膳食应贯彻 “少辛增酸” 原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。 秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。对年老目弱的人，可采用晨起食粥法以益目生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃佳品。初秋，又属长夏季节，此时湿热文蒸，人体脾日内虚，抵抗力下降，而气候淅冷。这时饮食还要适当多食些温食，少食塞痛之物。 4. 内心宁静 秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽。还患有肺病。这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。登高远眺，饱览奇景。有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可凋剂生活，实为人间乐事。 更多专业健康资讯请关注微信公众号【杨润大夫】 |
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