重阳丨给爸妈的长寿之道

重阳丨给爸妈的长寿之道

原创 2016-10-09 王志强 当归中医学堂

又是一年九月九，重阳之日我们要给老人更多的关爱。今天，我们就谈一下老年人养生应该注意的重点吧。

 

家家有老人，老人的现在便是我们的将来。因此，今天的内容一样值得年轻人认真学习。

长寿有道

每天必做三件事

一是打太极；二是做一次自我按摩，包括头部按摩、眼浴、耳浴、叩齿、自上而下各关节按摩；三是千步走，每日持续步行5000步，体质强者也可增加。

 

少荤多素护脾胃

饮食和健康关系密切，“安身之本，必资于食”。“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳，每学淡食。咸多短人寿”。饮食过咸则气血易发生瘀阻，正如《内经》所言：“过食咸则脉凝泣”。

 

肉食要吃得适当，不能大量食用。“早饭清淡一碗粥，夜饭少吃莫教足。先饥而食，先渴而饮。食欲数而少，不欲数而多，多则难消化，常欲令如饱中饥，饥中饱。”肉食过多，则易损害脾胃运化，而生痰湿，时间久了就会瘀阻脉络，而引起胸闷、心痛、头晕、中风等。

 

“食饱行百步，常以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，则食易消，衣人无百病，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。”

 

心胸豁达重调心

老年阶段，如人生的冬季。“春发夏长，秋收冬藏”，少年活泼，如春气生发，自当多鼓励，而使心志舒畅。青年盛壮，如夏气蓬勃，志当在外。中年持重，如秋气收敛，当收敛锋芒。老年沉稳，如冬气闭藏，当内藏神气。

 

晚年人体血脉涩滞，不宜动怒。凡事应心气平和，节怒制欲，性格开朗、豁达。

延年茶饮

老年人身体总体情况都离不开年老精损、气血不畅，鉴于此向大家推荐几种特别适合老年人的药食同源的药材，可常冲泡代茶饮。

 

桑叶 味微苦、甘，性寒。归肺、肝经。能疏散风热，清肝明目。除风热感冒而头晕、头疼、咳嗽外，还可用于肝火旺盛而高血压、头晕、头疼，或者老年眼睛红痒、流泪等不适。桑叶也有一定的滋养肝肾的作用，可用于肾虚所致的眼花，常跟枸杞子、女贞子、白菊花等同用。可每日取适量代茶叶用。

 

菊花 味微苦、甘，性微寒。菊花的作用跟桑叶类似，也可疏散风热，平肝明目。凡是高血压患者伴有眼睛红、脾气暴躁者，或者平素脾气大、爱上火而头晕、头疼的人都可以将白菊花当茶来用。同时，老年肝肾不足而引起的视力模糊、眼睛痒等问题，也可跟枸杞一起泡茶饮用。每日取3-6克，开水泡茶饮即可。

 

枸杞 味甘，性平。属于不寒不热的平补药材，无论是肾阴不足，还是肾阳不足，都可以使用。所以，对于老年人自然出现的肝肾不足而导致的耳鸣耳聋、头晕眼花，腰膝酸痛等问题，都可以用枸杞来调养。唯舌苔厚腻者，应少用或不用，也可配合陈皮同用，可使补而不滞。每日6-10克，开水泡茶饮即可。

 

桑寄生 味苦、甘，性平。可补肝肾，强筋骨，祛风湿，安胎元。如果说枸杞子还有轻微腻滞气机的不足，那么桑寄生则绝对是一味补而不腻的好药，也没有比它更适合老年人的了。可补肝肾，对老年人肝肾不足引起的腰酸、腰痛、关节痛有非常好的治疗作用。也可治肝肾不足引起的高血压，现代研究证实桑寄生有明显降压作用。可每日取15-30克，先泡30分钟，再小火煎20分钟，代茶常饮。

长寿本非难事，只因违背自然规律，应该凉一些的时候，我们选择了温暖，应该温暖的时候，我们选择了寒冷。应该睡的时候，我们还在熬夜，应该醒的时候，我们还在酣睡。应该饮食均衡的时候，我们却只嗜好酒肉。如此，健康便远离了我们。

 

所以，从现在起，让我们一起“顺其自然”的活着吧。今天，我们一起讨论家中父母、老人的健康问题。或者，你有极其温暖感人的回忆，也可发评论与我们一起分享。

 

愿天下老人如松柏青山，长寿安泰！