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完美人鱼线八块腹肌,只需四个动作

 陶笛007 2016-10-09

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腹肌和人鱼线

是每个男人都想要的

是魅力的象征

极具吸引力

想要练出

拥有致命诱惑力的

人鱼线吗

只要四个动作

一个月

就能练成哦

就看你能不能坚持!



以下4个动作每个均做:3 - 5 组

每组均做: 15 - 20 次

组间休息: 30 秒

每周锻炼: 4 次

NO.1



NO.2


 NO.3


NO.4

注意事项

仰卧起坐时,脖子不要过于用力

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,

而不是利用惯性

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