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睡眠不仅仅是人体所需要的，更是为了维持清醒的大脑和良好的健康，所以良好的睡眠是健康长寿的前提。但是人的一生中用在睡眠上的时间最多，所以一些疾病现象也容易发生在睡觉时候，故而睡觉时出现的一些症状要多加小心。 1.打呼噜 不少人认为“鼾声四起”是睡得香的信号，殊不知这和多种疾病有关。鼾声是人体在正常的睡眠情况下呼吸的气体经过呼吸道软组织所形成的。 导致打呼噜现象的原因有肥胖、疲劳、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不对等。 打呼噜轻则打扰身边人的睡眠，重则容易发生呼吸暂停、大脑缺氧、内分泌失调、冠心病、头晕、头痛，甚至可能发生心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等。而对于儿童来说，打呼噜严重影响身体和智力的发育。  调理方法 面对打呼噜首先要对症的治疗疾病，如进行减肥、治疗咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居习惯，避免过度劳累。再有选择合适的枕头，以及改变睡姿。 2.夜尿频繁 不少人有起夜的习惯，但大多会认为夜尿多是因为晚间或白天喝水多造成，殊不知夜尿频繁则是由于疾病或亚健康引起。 通常导致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物导致，如才茶饮、咖啡好、利尿剂;长期的精神紧张引起睡眠浅、膀胱对尿意敏感;内分泌问题、心脏功能不全、肾病有患者等也会导致夜尿频繁。 若忽视夜尿多这一现象，长期容易伴有焦虑、多梦、失眠和睡眠不足，同时也会耽误对一些疾病的治疗。 改善方法 首先，找出造成夜尿多的原因，面对疾病要积极治疗，如慢性肾病、心脏功能不全和内分泌失调等。 其次，避免睡前饮用大量的水，以及减少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前听、看、说过于刺激的事物，减轻精神压力。  3.突然惊醒 几乎每个人都有过睡觉时惊醒的现象，而且惊醒后难以再次入睡。所谓日有所思夜有所梦，通常情况下惊醒与做梦有关。但除此之外，白天压力过大、长期精神紧张、过度疲劳、缺钙、饮酒、神经衰弱等也会导致夜间惊醒，并且人体在生病期间，如发烧、头痛、感冒、大脑缺氧时也会发生惊醒现象。 睡眠质量差、易惊醒，除了容易白天精神不振之外，还会发生记忆力下降、头痛、免疫力降低等。
改善方法 就容易惊醒的情况而言，更重要的是放松神经，如睡前听轻缓音乐、使用舒适的睡衣和床具、按时入睡、洗浴时使用精油等。 4.入睡后出汗 总是在入睡后出汗，这种现象在中医上称为盗汗。导致盗汗的原因可能是疾病或体虚引起。 在疾病方面甲状腺亢进、糖尿病、结核病、癌变、高血压、低血压、精神紧张和心理压力大等都可能引发盗汗。 而在中医看来盗汗的发生常常由于身体阴虚导致，如肾阴虚除了出现盗汗之外，还容易在白天出现内热现象。  改善方法 重大疾病引起的盗汗问题一定要及时就医，而对于慢性疾病，如高血压、糖尿病、甲亢等引起的盗汗现象，要定时服药和控制饮食。 身体阴虚引起的盗汗主要以滋阴为主，在饮食上可选择银耳、百合、藕粉、鸭肉、山药和粳米粥等。 5.早晨腹泻 腹泻是秋季最容易发生的一种肠道疾病，其实腹泻除了受凉之外，还和内脏器官有关。 当早晨或天没亮时发生腹泻，那么不仅仅是受凉那么简单。中医将这类现象称为“五更泻”，常常是由于肾阳不足造成的，故而又被称为肾泄。 改善方法 五更泻的发生常常是由于脾肾阳虚造成，改善这类现象，一方面要注意腹部的保暖和避免生冷食物刺激。另一方面注意食疗，除了日常中药丸剂之外，饮食上可以选择多食用健脾补肾阳的食物，如羊肉羹、核桃粥、枸杞茶等。  结语：人类生命的1/3在睡眠中度过，所以对于睡觉时发生的一些不适现象不可忽视，不仅要对症的治疗疾病，还要注意日常的饮食、起居和精神方面的调理。睡眠中发生的不同症状代表着身体不同的疾病或亚健康情况，充分的了解，对症的调理或治疗，更有利于安稳的睡眠和健康长寿。 |
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