为何有人睡觉就有“夜尿”，有的人却能睡整晚？3个原因早点知道

多数人晚上睡到半夜的时候总会有起来上厕所的欲望，这让很多人感到很难受，现在天气转冷了，很多人喜欢待在被窝里，因为被子里实在太舒服了，到失去想起来的想法。但是，等到自己睡着了，突然就被尿意给弄醒了，那那这时候就非常痛苦了。又不想下去，又想上厕所。那为什么会经常起夜呢？

经常起夜 看看是否存在这些情况

1.睡前喝太多水

水喝多了你自然就会有想上厕所的欲望，如果你睡前喝了很多水或者吃了含水分较多的食物，就会让身体里的含水量增加，这样你就会更加的想上厕所。晚上经常起夜这也是比较正常的现象。你可以减少睡前的摄水量来改变这种情况。

2.泌尿系统出问题

晚上经常上厕所，如果不是因为睡前喝太多水了，那你就应该你医院检查一下了，看一看是不是你的泌尿系统出现问题了，泌尿系统作为人体排尿液的通道，要是它出问题了，就会出现尿频的现象了。

3.肾功能出问题

如果以上两种情况都不是，那你就要小心你的肾了，因为肾的主要功能就是代谢水分，一旦它出现问题，就会出现排尿不正常。如果是肾脏疾病的话就要及时治疗，不然容易导致慢性肾衰竭的情况出现，而这种疾病的早期症状之一就是尿频，主要是肾小管浓缩功能受到影响导致的。

以上都是出现起夜现象的因素，但并不包括全部。那我们要怎么预防这种现象的出现。

1.控制晚上饮水量

睡觉前控制一下自己的喝水量，只要能满足自己的需求即可，流食和富含水元素的食物不要吃太多，这样会增加肾的负担，出现尿多的现象，还会影响到自己的睡眠。

2.积极心态

让自己报保持一个好心态，这样能提升自己的睡眠质量，否则很容易产生有一种想上厕所的欲望，这样不仅影响自己的睡眠，还会让自己的睡眠质量降低。

3.适量运动

适量运动可以帮助身体排汗，这样就可以促进将身体内的代谢物质清除干净，也可以让自己在运动的过程当中提高身体免疫力，这样就会进一步提高身体抵抗力，自然也可以降低患病的概率。

4.睡前听点舒缓的歌

睡前听点舒缓的音乐能让你的身心放松下来，能更快的进入睡眠状态。