|
小便是一种正常的生理功能，不论男女老少，每天都需要小便 ，根据自己的身体状况，小便的次数就不一样。今天我们一起来聊一聊，男人晚上在睡觉时，从不起夜和频繁起夜，这两种情况，哪一种更健康呢？ 我们在睡觉的时候，有的人睡眠好，一觉睡到大天亮；但是有的人身体体质差，睡眠浅，容易醒来，醒来之后就要起床上厕所；而有的人是因为晚上水喝多了，半夜三更被尿意憋醒来了，也需要上厕所；而有的老人家，由于生理功能降低，夜尿的次数也会增多，有的人半夜起床上厕所的次数会超过三次以上。 半夜频繁起夜上厕所，严重影响人的睡眠质量，导致第二天没有精神，长时间如此人就会感到心烦，人容易发怒，情绪波动大，对身体健康是非常不利的。 而晚上能够一觉睡到大天亮，这样睡眠质量好，睡眠时间也保证了，身体会是一个比较健康的状态。当然，偶尔一两次夜尿是正常的现象，不要有心理压力，不会对身体造成很严重的伤害。 一般情况下，正常夜里的排尿量在300—400ml，只有全天尿量的三分之一或者四分之一，当晚上的尿液量超过这个数值，那么就是夜尿多了。 其实晚上起不起来排尿，和我们身体的代谢有关，而肾脏是负责代谢的器官，如果肾脏功能降低，或者肾脏受伤，降低了膀胱压力，膀胱储存尿的能力也会减弱，就会产生多尿的情况。 每天晚上起来一到两次是属于正常的生理现象，只要醒来又能睡着就没有什么大问题。如果起夜比较频繁，势必会影响睡眠质量，有些人起来上了厕所就睡不着了，睡不着觉，感觉尿多，就又想起来上厕所，就会产生一种恶性循环。 有的人觉得晚上起来上厕所是一件比较麻烦的事情，于是就决定忍 着，能忍多久就多久，能减少一次算一次，其实强忍小便也是一件不好的事情。强忍便意，感觉没有办法进入睡眠状态 ，不能好好睡觉。强忍便意，对肾脏，对膀胱都是有伤害的，对健康非常不利。 那么，男人夜尿增多是什么原因引起的呢？引起夜尿频繁的原因有很多，以下这两种情况比较常见，希望能引起你的重视。 1、前列腺出现问题了 前列腺是男人独有的器官，但是这个器官容易受到伤害，稍不留神，前列腺就会出现问题，比如说前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等等。男人如果出现前列腺问题，就会出现夜尿增多的情况，还会出现排尿不畅，排尿困难等问题。 2、肾功能不全 肾脏受伤，肾脏功能不全，肾小动脉硬化症、高血压肾病等肾脏问题，都有可能导致多尿的情况，尤其夜尿会比较频繁。 男人在生活中该如何来改善夜尿增多的情况呢？ 1、睡前两小时尽量不要喝水 睡觉是一件很平常的事情，但是很多人却是一件非常难得的事情，他们都渴望一觉睡到大天亮，但是睡到半夜三更，都会频繁起夜，这样就影响了睡眠，导致睡眠不佳。这类人睡前两小时尽量不要喝水，可以平衡水分也能降低肾脏和膀胱的负担，使睡眠保持在一个稳定状态。 2、睡前要小便 建议大家要养成睡前小便的习惯，这样做的目的不仅是帮助膀胱排光尿液，减少起夜的次数，让睡眠变得更安稳一些，睡眠好了，身体也就更健康。 3、多吃补肾益脾的食物 男人在生活中可以多吃点补肾益脾的食物，比如说核桃、黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米等食物。 |
|
|
