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快乐总是那么短暂，转眼间假期结束， 我们又回到了各自的位置上。 收假第一天，你还能习惯吗？ 是不是感觉刚回家，又要回学校了； 是不是感觉还没玩够，就要返程了； 是不是终于见面的老同学还没聊够，就要相互送走了； 是不是感觉刚见面的男(女)朋友，就要离开了。 是不是感觉身体回来了， 心灵却还在跟长假私奔。 让小助理来帮你收心， 一起赶快调整到工作或学习状态吧！ 调整作息，合理安排起居。 在假日里日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意保持正常的生物钟平衡状态，按时起床，起床后可适当活动，如散步、做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。 饮食清淡，保护肠胃。 饮食方面应以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动。喝茶是很好的方法，可以清肠胃，调整肠胃功能。可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。 心理放松，适量运动。 走亲访友、听听音乐、读本好书等，可以使人的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。适度紧张有序的做一些自己喜欢的事情，令生活更加轻松充实。收假后刚上班，工作量不要一下子恢复到放假前，有一点过渡时间，工作可以考虑先急后缓，渐渐增加工作量。另外，适量运动，慢跑、游泳等有氧运动也可以让身体消耗负能量，重新振作。 顺便再提醒可爱的你，离今年结束还有85天了，那些计划要读的书，还有几本还没拆封，那些养成的好习惯，有没有开始坚持改变呢？ 希望你在今年结束的时候，给自己一个满意的答卷哦！ *文字由看书有道整理发布 转载请注明出处 看书有道官方社群活动正在进行时…… |
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