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秋天到了，冬天就快了。然而我们身边有很多人，尤其是女性会出现手脚冰凉的情况，比别人怕冷，穿衣服也比别人多。主要有畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等表现。中医认为此多为“阳虚”所致。 “阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的是能量和温度。所以阳气不足自然会觉得冷，“阳不布达四肢，故而手足不温。”是阳气虚衰，身体机能减退或衰弱，代谢活动减退，反应性低下，阳热不足的病理现象。 《皇帝内经.素问.调经篇第六十二》“帝曰：经言阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒，余已闻之矣，不知其所由然也。”岐伯曰：“阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，令寒气在外，则上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。”
阳虚的原因：先天不足，禀赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚；起居失常，劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；外感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤脏腑，久则正气耗伤，久而不复；大病之后，失于调养。总不外先天与后天两方面因素。 阳虚的表现：腰膝酸软，神疲乏力，尿频（非喝水因素），畏寒肢冷，面色无华，精神不振，头晕耳鸣，失眠。 阳虚的自我调理方法 肾为先天之本，只有肾气足，身体才会强健。而“腰为肾之府”，因此经常揉腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。用手掌在腰部上下来回搓100～200下。
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。 搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部，在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾，“土”指脾，有加强脾肾两脏功能的作用，用以防治泌尿、生殖系统的病症。 需要注意的是，由结核(脊椎)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不能做搓腰功，否则会使病情加重。 阳虚的食疗 多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等。忌寒凉食物。下面简单写几个阳虚食谱，以供参考。 1.补肾益精炸羊腰 材料：羊肾500克，香菜100克，猪油500克，盐、味精、料酒、香油、醋、葱、姜、蒜适量。 做法：将羊肾去掉外皮，顺切为两半洗净，切成薄片。香菜洗净切小段，葱切丝，蒜捣碎。盐、味精、醋、料酒、葱、姜、蒜、香菜混合用开水对成汁。然后将切好的羊肾用水焯后控净水分；油入锅中，烧至八成熟时，将羊肾倒入，热油炸透后用漏勺捞出，倒入调料汁中，急速调拌均匀淋入香油即可。 功效：养肾甘温，补肾益精，对于肾阳虚损所导致的阳痿、早泄效果明显。
2.山药补肾汤 材料：干山药片50克，肉苁蓉20克，核桃仁2个，菟丝子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，葱姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、盐各适量。 做法：羊肉切块，羊脊骨剁块，然后将山药、肉苁蓉、菟丝子一起用纱布包好扎口，与羊肉、羊脊骨、粳米一同放入锅中加入清水，用旺火烧开去除浮沫，再将料酒以及花椒、八角等香料放入锅中，改用文火闷至羊肉烂熟，加味精、食盐调味即可。 功效：温补肾阳，适宜耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等肾阳虚衰的人群食补。 3.补肾壮阳粥 材料：枸杞子30克，羊肾1具，肉苁蓉15克，小米100克，生姜5克，盐适量。 做法：将羊肾切开，去筋，洗净切片；小米淘洗后同肉苁蓉、生姜一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊肾、枸杞子一起煮至肉烂米熟，加盐调味即可服食。 功效：温肾助阳、养血壮骨，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，易疲劳等症状。 4.羊肉当归汤 材料：羊肉250克，当归30克，生姜10片 做法：将上述食材共入锅中，小火慢炖至肉烂即可。吃肉喝汤，一周连续喝2-3次，连续7-8次即可见效。 功效：适用于手脚冰冷，畏寒肢冷人群 阳虚者平时须注意保暖，腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。空调要远离，选择温和的运动，最好在户外阳光里。不要熬夜，不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。多听轻松、活泼的音乐。 当然，阳虚于女性而言，危害更大，可能导致宫寒不孕等后果，这个内容以后讲。 （说明：对于是否是“阳虚”，需请专业中医师判断，切不可对号入座）。 |
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