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〖中医减肥的原理其实很简单，因为中医不是以减肥而减肥，而是以提高身体素质，将赘肉垃圾剔出，摄入营养能量为主，健脾胃补肾心为辅，再加上修身养性，身体想不瘦下来都难。最后中医将身体调整为一个平衡，身心合一就是这个道理。 〗 【健康减肥具体攻略】 『健康减肥第一步』： 推腹和敲带脉。 这也是最重要的一步。 因为初识中医健康减肥，如果一上来没效果，可能很多人都会对此方法嗤之以鼻。 所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招：推腹和敲带脉。 可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错！但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。 推腹 不仅能辅助治疗各种慢性病，还能急减掉腹部的赘肉。 敲带脉 更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了。 大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 这里强调一下手法，看过《求医不如求己》的朋友可以跳过直接读减肥第二步。 ▲推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两肋斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。临睡前和起床前推最佳，推的时间3-5分钟即可。 ▲敲带脉：平躺下来，手握空心拳，敲打游泳圈两侧的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主。 临睡前和起床前敲最佳。  Δ以肚脐为中心的这一圈就是带脉咯 （也可理解为形似腰带的脉络 嘻嘻）  Δ握拳敲打两侧就行 坚持推腹和敲带脉半个月后，一般就会发现小腹和游泳圈会有很大的变化。 一分钱不花，游泳圈减小了，是不是很开心？赶快进行下一步吧！ 『健康减肥第二步』：敲胆经。  敲胆经是《人体使用手册》一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）的其中一招。从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主。 敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密。 减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。 『健康减肥第三步』：敲三阴经。  人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。 以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。 以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾胃强肾心的效果。 现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉问题都解决了，但是还缺少最后一个关键步骤！ 『健康减肥第四步』：补气血。 说起这个补气血，学问可就大了。 不过中里巴人老师早就给了我们答案了：山药薏米芡实粥。 每天一小碗就是补气血养脾胃大好的滋补品。 有人嫌烦，那就保证一日三餐早睡早起，减肥不是减营养减食量，我们是追求健康的前提附带着减肥，要抓住这个重点才行！ 另外其他的一些健康守则附带说说： 多喝白开水尽量不喝饮料可乐； 多运动，周末没事不要趴在沙发上看电视，去爬爬山打打球； 告别空调，让毛孔想张开流汗就流汗，想关闭保暖就保暖； 与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见，你脆弱的脾胃承受不了的； 保持随喜心，健康的心态才是健康身体之本。 如上四步骤真正的坚持下来，不仅会发现身上的赘肉慢慢消失了，更会发现身体越来越健康，气色也会越来越好了！ ◣养生笔记系列◥通道： 脾胃篇 http://www. 肝胆篇 http://www. 肾脏篇 http://www. 肺脏篇 http://www. |
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