头发掉掉掉，你可能是缺这几样东西了！

掉头发的原因有很多，并不是说掉头发就一定是身体缺什么了。先了解自己掉头发的原因，然后才可以对症下药从根本上解决掉头发的问题。但是每天都有很多人在松柏大夫的店里面询问关于掉头发的食补方法，那么今天我也来给大家大概讲解一下。


　　想要针对头发进行食补，那么我们也先要了解头发的基本组成物质，我们的头发大概可以分为三层，表皮层、皮质层和髓质层。本文由泌尿科陈大夫编辑然后我们的头发基本上90%都由角质蛋白组成（这个也是我们长期烫发染后头发变黄的原因，就是我们得头发蛋白质发生变质了），角质蛋白其实我们日常所说的氨基酸以及蛋白质。然后我们亚洲人的发质一般都是比较粗和比较黑，也会比较硬，所以我们的头发里面还会含有氢跟碳元素。最后的话还有一些微量元素例如锌、铁跟铜等等。

　　相应的针对方法：

　　1.因为头发的主要成分是蛋白质，所以针对头发补充营养必不可少的就是蛋白质，例如豆制品、蛋类、牛奶还有肉类等

　　2.像碳、氢和氧就是我们头发的必备元素，一般需要补充碳水化合物，但是碳水化合物存在于大多数日常食物中，例如小麦、大米和玉米等等，所以只要注意饮食均衡就可以了

　　3.然后像一些微量元素基本会存在于各种蔬菜还有水果里面，蔬菜松柏大夫比较推荐芹菜、香菜和西兰花这几种，水果的话，比较推荐葡萄好友桑葚这类黑色的水果

　　4.最后的话，我们还需要补充B1、B2、B6、B12和维生素D，这个对于脱发掉发也是效果非常好的，这类维生素一般在黑米、黑芝麻还有动物肝脏里面含量比较多

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