 怎么锻炼脊柱，伤脊椎几大坏习惯：
1、长时间低头工作或玩手机：会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。 2、趴桌子上补觉：时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。 3、站姿或坐姿不对：弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。 4、开车时座椅太靠后：这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。 5、用一侧肩膀背重包：单肩背包不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问题。 6、歪在软沙发或床上看电视、看书：这种放松方式对脊椎的伤害很大。由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。 7、习惯将电话夹在肩膀和头之间：长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。 |
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