肩颈调理的历程和心得

 本帖最后由 jojow 于 2016-7-7 18:13 编辑

大约从5、6年前，开始明显感觉肩颈的存在感，因为它会偶而酸、痛、不舒服提醒你，那时还没建立中医养生的观念，只是想着要加强锻炼，办了健身年卡，有氧操、普拉提、瑜珈练起来，每次出汗后便会轻松些。一年多以后又参加了舞蹈社团，每周3、4次，每次两小时，一帮朋友一起连玩带跳舞挺开心，有一年多坚持的不错，按说肩颈痛应该有很大的改善吧，结果不是，相比锻炼前情况更严重了，表现是后背特别爱出汗，喝杯热水，吃顿饭、在公园快走一圈，简直是动一动就一后背汗，衣服都会湿透，而且是黏汗，但身体其它部位并不出汗。再后来就觉得后背怕风了，无论什么季节，一觉得凉首先就是两个肩头凉，好象风要钻进去一样。胳膊也用不上劲，以往5斤鸡蛋一兜水果拎回家没任何问题，那时候就拎不动，上臂及手腕酸痛，中间要歇歇才能拎回去。最严重的一次，连下几天雨之后的一天晚上，睡觉时后背又凉又僵，认为是床不舒服，就躺在木地板上睡，不舒服，换沙发睡也不行，折腾了一晚上没睡好，好象肩颈不是自己的，完全不受控了。于是开始去美容院专门做肩颈护理，也买了专用的护肩马甲，冬天夏天睡觉时穿上，夏天不再穿无袖衫了。

从2014年开始走上自我调理的正轨，学习《黄帝内经》，了解经络穴位，反思自己错误的生活起居方式等，逐渐明白了自己肩颈问题的症结所在：

一是不正确的生活方式，导致出现肩颈问题：

1.       电脑屏幕前基本固定的坐姿十多年，造成职业通病肩颈相关经络瘀堵；

2.       三十多岁时仗着身体好冬天穿的也比别人单薄，下雪天上身空身穿毛衣和大衣，下身仔裤里面只一条衬裤，不留神就受了风寒留在身体里；

3.       经常熬夜，晚上很少在十二点以前睡觉，加速气血损耗；

4.       头疼脑热、感冒咳嗽习惯性吃西药、消炎药，不知道以物理方式应对，身体的问题被药物强行压制，并没有从根本上化解掉；

5.       多少年睡觉时习惯手臂放在棉被外，不注意保养；

6.       开车多走路少，天冷也不习惯带围巾护住脖颈；

7.       经常吃凉东西。

二是不合理的处理方式，导致肩颈问题愈加严重：

    运动尤其是跳舞那年，活动时间长了出汗，有时不换服装身上潮乎乎的或湿着就走路回家，毛孔张开着进了风寒，到家了汗也干透了，毛孔一闭合把风寒也收进去了，而且反复这样，所以锻炼不但没缓解，反倒加重了肩颈问题。

后来用了多种方式调理，按摩、艾灸、针灸、甩手操等，现在基本已恢复到“觉不出肩颈的存在”了，也就是它不会再让我意识到不舒服，无论天气、季节，不会再酸、冷、痛、用不上劲了，所以肩颈问题是可逆的。只是要假以时日去攻克，且树立正确的观念，随时保护它，就不会再次因无知让自己罹受病痛的折磨。总的来说，这些方法中贡献度最高的是针灸。

按摩：做过多套精油开背、肩颈护理什么的，一、两周做一次，花了不少钱，不外乎热敷、熏蒸、刮痧、指法按摩、器械按摩等，这钱花的说冤枉吧，当时挺享受、挺舒服的，说不冤吧，做时有点效果，不做恢复原样，完全不能从根本上解决问题。

艾灸：因为后背自己不方便做，所以灸的少些，也确实没见到明显改善，有意思的是一次体验什么龙灸，具体名字忘了，反正就是像其它养生产品一样说的神乎其神的，是个灸架，像马鞍一样架在后背，用的无烟艾段，大约4、5个的样子，应该是我在肩颈最严重的时候做的，点着了之后热起来挺舒服，感觉到后背开始出汗，但烤了一会儿便不热了，一检查是艾灭了，人家一摸我后背，说你寒湿太重，湿气把艾火都熄了，我自己摸了一把，就是又湿又凉又黏，再点上二十分钟后又灭了，反复几次，人家直摇头，说怎么能湿寒这么重，那次共灸了2个多小时吧，灸完后背温暖、干爽，很是舒服。再后来我自己淘了个在家灸，很好用，这是后话。

针灸：这个重点说一下，人生经常会在对的时候碰到对的人，正在我为肩颈苦恼时，找不到合适的应对办法时，遇到了中医世家，并且是中医科班出身的80后----小S大夫，初见时满心不相信，觉得这小姑娘能行吗，可扎了一次后我就利利索索办了10次的卡，后面又续了两个疗程，大概半年多的时间，30次，基本调好了，因为第一次扎我就意识到这是治根儿的。灸馆每人专用垫单及针具，写上名字收好，里面收拾的清清爽爽，两个诊室，床之间用屏风隔着，下面重点说针灸的感觉。

    针灸在后背及颈部，主要沿督脉和膀胱经，风池、风门、大椎等穴位共扎20根电针，就是针上带电极，配合不同频次弱电流，上面再烤上红外灯，第一次扎针的时候几乎没有痛感，大夫说进针涩滞，皮肉是板结的，扎上针开始通电时，大夫逐个问感觉疼不疼，电流强度能不能接受，用不用调整等，很细心，一会儿就觉得热流进到肌肉，有部分温热、酸胀点了，也有些针点几乎没知觉。因为不象其它调理方式从外到内有过程，针是直接深入皮下的，寒凉已久的背部温暖如注，我长舒一口气，觉得找对方法了。

    在先后三个疗程中历经了针感由点到线，就是后续再扎时，只是一个点温热的变成两针之间的热流成一条线了，由线到面，就是由一条热线变成某在一片有热流了，不同阶段有不同的感受。那段时间简直迷恋上针灸了，因为每次扎完那种久违的轻松太舒服了。上针根据情况不同20～30分钟，取下针后会在重点部位刺血拔罐，开始都是凝住的紫黑血，后面逐渐颜色变鲜红，也有一段时间水气较多，罐内雾腾腾的。

    印象深刻的是第二疗程中有一次，后背已整体好转后，肩胛处酸痛的感觉就突兀出来，扎了几次效果不大，就跟小S大夫商量扎肩胛缝，沟通后选了根较长的针沿肩胛缝斜着进针，一通电我就喊起来，什么感觉呢，就像是一块终日不见阳光，长满青苔的青石板，终于有一天被掀开个缝，一道阳光直射进来，那种温暖的感觉现在想起还依然清晰。

    针灸过程中还有一个现象有点特殊，就是落枕。印象中从小到大没落过枕，但针灸过程中有过两三次挺严重的落枕，并不是外力原因用劲不对闪着了，都是回头、抬头不经意间，咦，不对了，头回不来了。连续几天直着脖子，看东西不是转头而是转身看，但感觉每次落枕后肩颈状况都有明显好转，我理解是调理过程中湿寒外排引起的。针灸期间有一阶段，后背的酸痛有缓解，但皮肤感觉特别凉，晚上睡觉时要躺在电热垫上觉得热了才取掉睡觉，但过了那一阶段就好了，也是湿寒从深处肌肤排出至表层皮肤的反应。

    大概是第三个疗程开始时，后背正中有处按着很疼，对照穴位查了是至阳穴、筋缩穴，针灸刺血反应都不大，就让妈妈给做悬灸，皮肤烤红了，摸着烫手也觉不出热，还要求再靠近些啊，可同样距离在旁边或别处一烤就热得受不了大叫，因此知道此处极不通，灸了几次后进展不明显，但奇怪的是灸此处时串通到向上、左右几处离艾条较远处出现红点，且热力也穿透过去，双手平抬向前略弓腰时，或用手按压时明显有疼感，想着是督脉在此处是断开的。后用过撞后背、按摩、艾灸盒、运动等专门针对性想攻克至阳穴、筋缩穴，还有用按摩球放床上躺在球上按压、睡觉时用热垫在穴位处热敷等，有好转但现象一直在，去年夏天有意识多晒太阳去寒湿，也逐渐忘了坚持这些专门措施，近秋天时有一次习惯性抬臂弯腰，后背没疼，觉得奇怪赶紧再试，果真不疼了，一点痕迹都没有，真高兴，这是坚持调理的一个重大进展，也是多项方法共用的成果。

    通过针灸，肩颈有了很大变化，首先从外观看就是后背明显变薄了，开始自我调理以来，因为规律吃饭，不刻意节食，体重增加了些，但后背摸上去肉肉反倒少了，并没有因为体重增加几斤显胖。还有就是原来觉得后背整个是一块儿，板结的，一疼都疼，一紧都紧，现在能觉出哪块肌肉酸、哪个骨头紧了，已经不再像以前经常天一凉就又紧又疼，睡觉时怎么躺都不舒服。

    当然最重要的是现在后背已基本不会单独出汗了，出汗时是全身包括额头、手臂、腿上、后背一起出，运动时也只会全身热腾腾而不是只有后背冰凉了，而且相比以前的粘汗现在的汗清爽了。我觉得是通过多方调理后督脉通了，营卫之气正常了。

    记得几年前埋头工作时间长了，除了脖子僵硬不舒服外，还有些头晕恶心，应该是颈椎问题致脑供血不足，也是自从开始针灸后再没出现过。

    开始学习中医，关于运动健身的观念也变了，一直被灌输的，或者说是主动接受的，都是要做有氧运动才会强身健体，要大量出汗才会排除体内毒素，运动强度才能大加速新陈代谢……现在才明白都大错特错了，其实古人早给我们总结了详尽的养生之道，可我们不以为然，一味照搬适合西方人的所谓现代健康观念，吃亏了才开始反思，甚至吃大亏了也没悟出自己错在哪。小疼小病就要吃药，医生开什么就吃什么。对我们东方人来说，运动及作息要顺应天时，比如冬天最好在有太阳的时候运动，否则是损耗，运动出汗控制在些微出毛毛汗即可，大滴大滴流汗也是损耗，是泄，可能补了半天，一通大汗就事倍功半了。

    现在我特别注意保暖，不让自己受寒。从来不用的各种丝巾围巾都翻出来了，护住脖子，不让受风和着凉，针灸或运动、汗蒸后，都会围上围巾带上帽子，不让头脸受风。其实不是怕不怕冷的问题，多数时候不包上也不会觉得冷，但现在观念变了，就会注意随时保护自己。