一周排毒菜谱，吃出健康，肠道更轻松！

        中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素，一身轻松，脸色也会变得红润有光泽。为您献上一周排毒菜谱，下面我们就一起来试试七日排毒餐。

第一日：海带

功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，健康生活公众平台jiayou-sda防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱——海带冬瓜汤、香菇炖冬瓜、清炒冬瓜、冬瓜笋

海带冬瓜菇类做法：冬瓜200g，剁成小块，水发海带300克切成方块，菇类50g，将冬瓜和菇类炒好放水和海带、加入葱、姜，再加盐，出锅装盘。

※两餐间配冬瓜汁！

第二日：黑木耳

功效：消除血液中的热毒，清胃涤肠，对胆结石、健康生活公众平台jiayou-sda肾结石也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱——凉拌木耳洋葱、蒸木耳拌橄榄油、山药木耳

凉拌洋葱木耳做法：

木耳泡发备用，洋葱、香菜洗净切小段，木耳洋葱放入盐、橄榄油、最后撒上香菜，即可食用。

※两餐间配苹果汁！

第三日：绿豆芽

功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A引起的夜盲症健康生活公众平台jiayou-sda、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

推荐食谱——清炒绿豆芽、韭菜炒绿豆芽、绿豆芽炒豆皮

炒绿豆芽做法：将绿豆芽(300克)洗净，用沸水焯一下，沥干；放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐翻炒几下，即可出锅。

※两餐间配包菜汁！

第四日：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基健康生活公众平台jiayou-sda，降低卵巢癌的发病率。

推荐食谱——胡萝卜炖土豆、蒸胡萝卜、胡萝卜香菇黄瓜丁

胡萝卜炖土豆做法：将土豆、胡萝卜洗净、去皮、切块，一起放入锅中用大火煮开，加入盐、葱、香菜等改中火煮至熟软即可食用。

※两餐间配胡萝卜汁！

第五日：南瓜

功效：清除体内重金属及农药，防治高血压、胆结石、健康生活公众平台jiayou-sda糖尿病以及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

推荐食谱——小米南瓜粥、蒸南瓜、南瓜菌类煲、南瓜银耳百合冰糖羹

小米南瓜粥做法：小米洗净，南瓜切小块，放入电饭煲里，蒸熟即可食用。

※两餐间配黄瓜汁！

第六日：菜花(花椰菜)

功效：清理血管，减少心脏病与中风的危险。健康生活公众平台jiayou-sda增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

推荐食谱——番茄西兰花、胡萝卜炒西兰花、双耳炒双花（黑木耳、银耳、菜花、西兰花）、清蒸西兰花

番茄西兰花做法：西兰花洗净摘小朵，开水过一遍。健康生活公众平台jiayou-sda番茄切丁，热油，放入番茄调汁，再放入备好的西蓝花一起翻炒，既可出锅。

※两餐间配番茄汁！

第七日：菠菜

功效：清理肠胃热毒，防治便秘，使人容光焕发。防止大脑老化健康生活公众平台jiayou-sda。

推荐食谱——菠菜拌豆干、菠菜芝麻酱、菠菜紫菜/海苔汤

菠菜拌豆干做法：菠菜(500克)洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干(200克)切碎，用1大匙橄榄油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入盐、葱等拌匀即可食用。