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中国女性第一刊 最受欢迎女性公号 点击题目下方蓝字关注 她刊 她姐最近发现一个问题：即便长了盛世美颜，没有端正挺拔的身形和优雅的仪态，形象再好也得大打折扣。 就像电影《从你的全世界路过》里，邓超告诉张天爱的话：你长相普通还塌脖子驼背，这样的女孩怎么会有男人看？ 张天爱扮演一位仪态不佳的电台实习生 在A4腰、IPhone腿之后，这几天朋友圈开始比晒“天鹅颈”。她姐想说，虽然脖颈修长不是评判美女的唯一标准，不过当女神赫本怨自己脖子太长时，她身边的人说过：“女人的脖子和腿一样，没有人会嫌它长。”
今天她姐带你看看仪态万千的“真美人” 是否都有一条纤细修长的天鹅颈 刘亦菲 伸直颈部保持挺拔，人的气场也扬上去了 脖颈纤细笔直，站着坐着都一样挺拔 刘亦菲微抬下颚，满眼都是天仙飞舞 修长的颈部让她无论穿什么 都显得超有气质，女人味满分
刘诗诗
诗诗的仪态她姐之前讲过 紧致细滑的天鹅颈，再让她的气质翻倍
上提的身姿与诗诗的舞蹈功底有关
人群之中总能一眼看到那个向上挺拔的人 即便明星云集，刘诗诗也是出挑的一个
颈部肌肤细滑有致，更映出女人的肤白貌美
而同样出席这场时尚活动的杨幂 依旧没有改掉脖子前倾的“伸头功”
杨幂与刘亦菲、刘诗诗同框 即便裙子靓丽也难掩气场之差
娱乐圈还有几位“天鹅颈”星星 比如气质超群的高圆圆
即将做辣妈的AngelaBaby
小个子周冬雨的修长身形和挺拔气场 少不了天鹅颈的衬托
看过这么多美丽的女人姿态 哪个姑娘会不想拥有“天鹅颈”呢？
一起学会下面这套美颈操 舒缓颈部压力的同时，把你的脖子练得修长紧致吧 （每个动作坚持20秒就可以喔） Step 1 放松颈部 最大程度地拉伸肩颈肌肉 ▼
Step 2 向左右、上下四个方向拉伸颈部后侧的肌肉 动作放缓，慢慢拧转到最大角度 ▼
Step 3 用另一侧的手抱住头 向反方向用力，充分拉伸颈部两侧肌肉 尽量拉直从脖子到肩膀的线条 ▼
Step 4 双手背后握紧，完全打开前胸 脖子向一侧拉伸，下巴向上微抬 ▼
Step 5 用跪姿，胳膊向后撑地，脖颈后仰拉伸 这套动作对低头族的颈椎和脊柱也有放松作用 ▼
下面介绍几个动作，能够深度放松肩颈的僵硬 下班后在家坚持每天练习15分钟 可以让虎背厚肩变薄，更加衬出你的天鹅颈 1 / 拉伸后颈 上半身平躺在地板上，双臂微微打开 腿部伸直向上与身体成90度角 ▼
用下颌压住一个网球大小的小球 同时头部分别向左右方向摆动 ▼
2 / 拉伸背和颈部 跪立在地板上 俯身把一侧手臂平放，与腿成90度角 后脑勺点地，另一只手绕过头顶撑地 做完一侧换另一侧 ▼
3 / 拉伸肩和后背 双手将弹力带延水平方向拉开再放松 ▼
前后方向拉开循环几次 ▼
4 | 肩背手臂放松 双臂像拧毛巾一样交叠拧转 ▼
双手抱头，后背用力 手臂同时开合数次 ▼
当你颈部拥有了天鹅般的紧致曲线 性感魅力也会直线上升 气质才是女人一生的必修课 愿她蜜们也有完美的形体、优雅的仪态 路过的人都愿为你的美好凝望驻足
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