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快乐50健康说 各科医生对自己擅长的领域那可是相当地了解，所以才更能研究出有效、可用的保养密方，今天我们就来看看各科医生抗衰老的绝招！ 皮肤科医生: 防皮肤衰老:补水+防晒 解放军总医院第一附属医院皮肤科副主任医师 杨宇光 皮肤老化有2个主要的原因，其一是皮肤细胞缺少水分造成的，另外一个就是紫外线引起的。所以针对这两个因素做出相对应的措施。比如说出门时，要避开日光强度较强的时间段，并做好防晒措施。此外还要及时补水。 血管外科医生： 防血管衰老：多给血管做体操 北京朝阳医院血管外科主任医师 张望德 多给血管做早操是防血管衰老的好方法。特别是对长时间坐着的人来说，更是如此。例如每隔一个小时，都要留一段时间活动活动身体，抬抬腿、伸伸懒腰都是很必要的。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。 心内科医生： 防心脏衰老：少吃甜食 北京安贞医院心内科主任医师 马涵英 想要保持心脏健康，那么就要对甜食有所控制。血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。另外，一些含糖的饮品，也要谨慎食用。 骨科医生： 防骨骼衰老：30岁后练练静蹲 河南省骨科医院膝部损伤科主任医师 黄霄汉 一些运动较为剧烈，会对人体的膝部、关节损伤比较大。建议大家在30岁以后，尽量多做些静力性运动，比如平板支撑，对于关节基本就没有什么损伤。当然，还可以挑一个固定的时间进行一些静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。 这四点警示可一定要记住了： 1. 上下楼梯有不适感。 2. 膝关节怕冷怕湿。 3. 常做的动作突然做不了了。 4. 早上起床膝关节僵硬。 这几点都是膝盖状态的警示灯，要是开始有这些症状了，更应该赶紧开始保护，晚了可就来不及了! 牙科医生： 防牙齿衰老：一有时间就扣齿 山东省济南市口腔医院牙病防治指导中心主任医师 李明 很多人，年纪一大牙口就不是很好。其实只要坚持正确的锻炼，相信30～50年后，仍能拥有一口健康的牙齿。具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。 耳科医生： 防耳朵衰老：经常捏捏耳 首都医科大学附属北京世纪坛医院耳鼻喉科 彭振兴 其实，经常捏捏耳朵，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。按摩全耳，双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 眼科医生： 防眼睛衰老：办公桌上放个小鱼缸 北京协和医院眼科主任医师 闵寒毅 其实对眼睛的锻炼也很简单。眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。比如说，每隔30分钟，看看游动的鱼儿，既能放松一下，还能锻炼眼球。 乳腺科医生： 防乳腺衰老：多做扩胸运动 解放军305医院乳腺外科副主任医师 秦洪真 平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。 临床心理科专家： 防精神衰老：每天笑一笑放松心情 北京回龙观医院临床心理科专家 郭蓄芳 五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。 平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。
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