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都说越吃越胖，可是偏偏有些人就是靠吃瘦下来的，你还不得不服！你要问我究竟怎么吃？那我可要先卖个关子，哈哈哈哈~~~着急不？那就细心的看看下文，照着吃，早晚吃成一个白瘦子啊！  常吃4大食物效果堪比减肥药： 1、酸奶：酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量增加，它们在分解酸奶时形成的有机酸可以协助人体维持肠道的健康，所以应该每天喝一杯酸奶。 某网友自述：一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧。  2、芦笋：给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。 推荐：低卡鲜虾炒芦笋 材料：芦笋15根、蒜头3瓣、草虾仁8只、辣椒1根。芥花油、柠檬汁、盐适量，黑胡椒少许。 作法：芦笋洗净切段，烫熟备用。（若外皮及根部较老要先去除）。热油锅（油少量），放入蒜及辣椒爆香后，放入虾仁煎至金黄色。放入芦笋及少量水快炒后，加入柠檬汁及盐即可起锅。撒上黑胡椒即完成。  3、 黄瓜：它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 推荐糖醋黄瓜 材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量 做法：将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水，用凉开水洗一下，捞起沥干水，加糖，醋拌匀即可！  4、番茄：维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。 推荐西红柿冻汤 做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。 你以为就这样就没了？no no no，接下来小编还要推荐速瘦三日减肥餐！  第一日减肥食谱： 早餐：芝麻黑豆浆1杯(无糖) 或 无糖白豆浆一杯、蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油 无美乃滋) 午餐：蔬菜冬粉1碗(无沙拉油 无香油)+一杯无糖绿茶(附注:可以改成半碗白熟饭(小碗).或白面半份.或蒟蒻面条一份) 晚餐：脱脂奶粉+燕麦片(少许) 第二日减肥食谱： 早餐：1杯脱脂奶粉(无糖)2片全麦吐司+一片低脂起司(无沙拉油.无美乃滋 微波30秒)一份 午餐：紫米五谷低卡便当(无沙拉油.无香油)+一杯无糖绿茶(无糖) 晚餐：半颗葡萄柚+无糖冰绿茶一杯(无糖)  第三日减肥食谱： 早餐：1杯脱脂奶粉(无糖)一根香蕉 午餐：蔬菜蒟蒻凉面(无沙拉油 无香油) 晚餐：一份凉拌小黄瓜+一杯无糖绿茶(无沙拉油 无香油) 掌握三日减肥食谱，按照食谱来吃，让你不用挨饿也能瘦身，轻松吃出好身材！ |
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