超简单三点式按摩一秒学会!迅速摆脱失眠,保证隔天一觉到天亮!
原创
Dr王
2016-10-12 08:46
失眠是许多人的困扰,一般人平常压力大、焦虑、不良的生活习惯造成无法轻松入睡,隔天起床腰酸背痛等于根本没有休息到。如果不想越睡越累,到底有甚么方法可以解决这个困扰呢? 根据中医的说法,只要按对一个穴道,就可以改善睡眠质量,降低失眠发生的频率,让你一觉好眠! 总共有三个穴点平时可以多做按摩,帮助睡眠也可以促进身体健康。 穴道一 以脚背介于大拇指与二拇指之间,持续按压4-5秒,这个穴道可以帮助全身减缓全身疾病 按摩穴点有助于提高睡眠质量 穴道二 手腕内侧距离手掌心三个手指的距离,在两条筋中间,按压持续5分钟。 按摩穴点可以帮助睡眠 穴道三 脚底凹槽靠近上方,持续按压约30秒放松5秒后,再压30秒。建议重复进行至少5分钟。 利用穴点按摩有助于身体放松 除了按摩穴道之外,提供几个简单的方法可以帮助睡眠: 固定起床与上床时间 睡前可以做一些放轻松的事情 白天不睡午觉 睡前避免咖啡因、酒精饮料、吃大量食物 有失眠问题的你,试试看这个方法,也许会有很大的帮助! |
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