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虽然现代生活来说长寿已经不是难事，但是健康的长寿才是我们所追求的，如果病怏怏地过百岁是不是想想就糟心？下面有中医介绍的几种心态和习惯，决定我们是否可以健康长寿度过一生！ 一、童心 童心的意思就是保持乐观开朗的心态。人是否可以长寿心态占了很大的因素，如果我们每天都担心这个担心那个，心理压力过重，身体器官的负担也会加重，那自然就达不到健康的身体。 保持童心但是又有责任心，不要染上过多恶习，对未来保持期待，这样人的童心就能尽可能地保持。 二、温吞 这并不是贬义词，这里的意思是吃饭要温吞，细嚼慢咽对肠胃负担较小，如果狼吞虎咽，食物没有咀嚼充分就咽下肚容易脂肪堆积，肠胃消化功能异常等。 还有就是吃饭咀嚼最好一口能咀嚼30次，这样才能充分咀嚼食物，肠胃负担才会小。 特别是过节的时候不能胡吃海喝。 三、平和 跟人相处时不要太冲动，急性子的人肝气郁结，对身体健康不利。在处理事情上应该保持清醒、平和的头脑，如果畏首畏尾或者不知天高地厚只会导致心理负担加重。 同时保持锻炼的习惯，锻炼能增强体质，同时帮助我们提高免疫力，对老年人来说锻炼还能帮助提升肺活量、保持关节灵活。但是强度不能太大，强度太大可能会伤害关节。 4个习惯延长寿命 一、排晨便 晨便一定要排，因为这是身体排出的毒素，如果憋着不排，毒素又会被吸收，就容易导致长痘、皮肤暗沉等。 二、多吃谷物 现代人摄入太多精细米面了，因此一定要再摄入粗粮谷物。营养摄入要均衡，谷物、肉类、蔬菜、水果等，都有各自的功效，因此不要挑食，这样身体才能健康。 有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。 三、每天运动30分钟 运动时间可以是上午也可以是下午，上班族就根据自己的时间来调节吧。运动可以选择跑步、瑜伽、力量训练等，只要能达到身体出汗的程度就可以了，这样不仅能增长阳气、提高肌体免疫力，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。 四、健康的生活习惯 健康的生活习惯非常重要，比如戒烟戒酒、少食辛辣食物。 还有睡前可以做的一项养生运动就是泡脚，泡脚能促进血液循环，加中药还是中医治疗的一种方式。泡脚的工具应该选择木桶，保温效果更好。 丹七君说 冬天已经不远了。而且今年冬天会是很冷的一年，所以现在赶紧开始养生吧！ 原创文章，版权所有。转载请联系小编！ |
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