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本文专家观点： 中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿 河南中医学院第一附属医院神经内科副主任医师王彦华 第二军医大学附属长海医院血管外科张雷 解放军总医院第一附属医院心身医学门诊副主任医师彭国球 河南中医学院一附院神经内科副主任医师陈贺华 中华中医药学会庄乾竹博士 中山大学附属第二医院神经内科主任彭英教授 北京中医药大学东直门医院周围血管外科副主任医师鞠上 北京朝阳医院心脏中心主任医师王乐丰 全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症，有一个共同的“元凶”——血栓！血栓，它是人体血管里的有害物质，就像下水道里的淤泥一样，常常堵塞我们的动脉和静脉。 血栓堵塞了动脉，相应的器官就会缺血坏死，比如心梗、脑梗。堵塞了静脉，可能引发肺动脉栓塞，严重者会致死： 1、在心脏血管中形成血栓，将导致心肌梗死的发生。 2、在脑血管中形成血栓，将导致脑梗塞(中风的一种)的发生。 3、下肢的静脉血栓脱落，来到肺动脉，可能造成大面积的肺栓塞，严重的甚至猝死。 血栓是全身疾病，症状很多，有些也不明显，肢体发凉、肿胀、麻木、疼痛、头晕、胸痛、呼吸困难等，都可能和血栓有关。汇总了几个典型症状，希望大家不要忽视，及时提防。 如果在睡觉时经常流口水的话，要留心脑血栓风险。 这种流口水不是睡觉时头侧向哪一边就往哪一边流，而是总朝一侧流。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调。 如果您经常突然眩晕，那可要注意了。 眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生心脑疾病的危险性就会增加。 如果感觉左腿有点麻，可能你会以为是压着了或是累着了，直到发展为疼痛才会想到就医。 但其实这可能是心脏或者其他部位的血栓进入了你的动脉，腿动脉栓塞以后，这部分腿部就缺血，皮肤苍白，温度降低，甚至连足背动脉可能都摸不到了。 如果在电脑前长时间不运动，血液在静脉内会形成凝块，更严重的是，血液凝块可能脱落，并随血液流到肺部，如果栓子的体积较大，卡在肺动脉较大的分支甚至主干上，或者栓子很多，造成大面积的肺脏梗死，那就会造成严重的后果，人体会表现出胸闷、胸痛、咳嗽、咯血、呼吸困难等症状，严重的甚至猝死。 防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。 夜间补水的具体方法是，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头：
如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。 黑木耳 黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。因此大家可以一天5克至10克，相当于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一点，做汤做菜都可以。 大蒜 大蒜可辅助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——胆固醇，是动脉血管的“清洁工”。大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含十几种抗氧化剂，可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。 要指出的是，生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。 黑芝麻 黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。 每天6000步 积极主动参与运动锻炼，将有效的减少血栓风险。每天走6000步，走快走慢根据自身身体素质决定，没有心脏病、心力衰竭，血压正常的人，一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步，慢走就可以了，6000步大概是1小时，10000步是90分钟到100分钟。 常“咬牙切齿” 日常生活中经常做做“咬牙切齿”这个动作，对预防脑血栓有一定的辅助作用。方法是：上下牙齿对合之后用力一紧一松地咬合，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。这样可以使头部、颈部的血管随着肌肉运动一收一舒，能够保持血管弹性，加速血流循环，有效预防脑血栓。 久坐久站抬抬腿 如果平时久站、久坐之后，感觉双腿比别人的更容易疲劳、酸痛，晚上睡觉的时候感觉双腿跟没地儿放一样，那可能就是静脉回流不好了，应该引起注意。对于长期处于久坐久站这种“静止”状态工作的人，应该时不时把腿抬高，活动一下。
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