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可先参考【单盘坐动作要领，好处多多】 “化”有三层意思，一是化掉体内浊劲，二是转化为正常，三是加强整体功能，在习练中很关键。 如何才能化劲放松呢？ 首先，化掉僵劲： 人生下来是很柔弱的，随着生长变得越来越刚强，成为强者。又随着年龄的增长，人开始衰老，由刚强转为衰弱而死亡。 因此，老子提出：“专气致柔，能婴儿乎！”用通俗的话讲，就是“返老还童”。所以，道家习练，以求神仙而不死，尊老子为道教始祖。老子的《道德经》是哲学著作，老子提出“柔之胜钢，弱之胜强”，但这是有条件的。 他又说：“将欲歙之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲去之，必固本之；将欲本之，必固予之。”这段话的意思是要想压缩它，必先扩张它；要想削弱它，必先加强它；要想废掉它，必先抬举它；要想夺取它，必先给予它。做到了这些之后，才能“柔胜刚，弱胜强”，否则是办不到的。 习练混元太极到了高层次，首先是“能婴儿乎”，把人之衰老过程反过来，求婴儿之“柔弱”，把刚硬之身心柔化之，以求“以柔克刚，以弱胜强”。 其次，人天混化： 要真正把外界混元气变成人的混元气，得靠“化”。外界无形无象最基本的混元气，在人的意识指导下，接受回来（在人体内进行开合升降的加工，转化为自己的真气）为己所用。 比较复杂的混元气（有形之物，如吃的脂肪、蛋白质、淀粉等）就需要把它分解，分解成氨基酸、脂肪酸、单糖等简单的元素，这时人的混元气一穿透，一化就变成人的混元气了。 能“化”了，生命活动就能正常进行，若“化”不了，人的混元气穿不透它，成了异于人的混元气留在体内，就会使人的生命活动出现异常，变成病态。这是自然的混化。 再者，意识净化： “化”还有一种情况，即用人的意识作引导，使人的混元气向外来的混元气里穿，把它穿透了。不论练功时或平时和外界交换物质的时候，都要有这个概念。这就是练功处处强调主观能动性，发挥意识的主导作用的道理。 比如发炎，肿了。肿了是人体混元气多了，强得多了，白血球渗出来了，其实都是人的混元气，人的混元气多了，强了，能把那个异物化了，变成人的了。 如果异物是细菌，它有生命力，不能变成人的，人们生命力一强，一穿透它，它就活不了了。如果是毒素，毒素没有生命力，一穿一化它就没毒了。解毒就是这个道理。 人体里面有免疫力，是一种功能，即人的混元气能够把外来的多种异物穿透、化掉。如异物在体内不能自然化解时，就要用意识穿透它。 意识非常精细，主动一穿，就把外来的异物穿透了，混元气一带进去，体内就产生变化，意到气到，气到病除。 形体如何练习呢？ 首先进行压膝： 在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：练习者端身正坐于垫上，两腿相盘于身前，两足相抵，尽量收至会阴前；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。 其次俯身： 习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。 作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练习） 最后进行单盘练习： 经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础。但是，要想练好单盘打坐，还要进行单盘练习，在打坐时，还应本着左右同进的原则：在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。也应本着循序渐进的原则：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。 最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而作。 从中医养生上讲单盘打坐好处多多： 首先，打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉，打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开；其次，打坐练成后，打坐就不会再腰疼，肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直；再者，打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节，在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。 微信公众号名称：混元太极（微信公众号：YSQHYTJ |
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本功法是在师传功夫的基础上进一步修炼的结晶。
