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前序：本文推荐的是适合3-10岁小朋友在家里练习的体育基本功,摘自今日学堂体育基本功的垫上基本功，包含侧滚翻、毛毛虫躺、毛毛虫坐、豹子跳、猫步。经常运动的孩子大脑智力发育、反应速度都明显好于那些不常运动的孩子。而且运动还能带给孩子吃苦的能力，面对困难的勇气、坚持不懈的意志力！ 1 侧滚翻 1：手先撑地，并迅速收回 2：任意一边肩膀着地，头不能着地 3：着力肩膀到对侧胯成斜线着地 4：翻滚后可以下蹲或站立 2 毛毛虫（躺） 1：手脚肘全程离地 2：肩膀和胯驱动身体向前 3：胯与肩膀左右分开。同边移动，像火车轮子前进 3 毛毛虫（坐）
1：膝盖不能弯曲，不能离地 2：外三合，肩和胯要一起转动 3：胯部分开走动，不能蹦 4：可以往前或后移动 4 豹子跑
1：模仿豹子。起跳后，手先着地，脚再跟上 2：尽量往远扑。手着地后，脚需跳到手前 5 猫步
1：找到一条直线，四肢同时踩线，沿线行走 2：手脚起落同时，异边同时移动 3：身体始终保持水平，不能倾斜 视频见下面的前2分钟“垫上基本功” ｜时长：06:53，请在WIFI下观看｜
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