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上次谈到两手之间的感觉，但是公有两手的感觉是不够的。意拳是一种整体运动，使自身的每一部分都团结起来，为同一目地的统一行动。 下面我们谈谈意拳的整体运动，如果两手之间找到感觉，就要将这种感觉延伸到全身，全身都要有争力。先从脚下说，两肢相距约与肩同宽，其实两脚相距多远并不是最重要的，重要的是要舒适自然，自己感觉最全适，最舒适，最自然，最放松，这距离就是两脚之间的距离，同样，两脚是平行还是外八字也不重要，最合适的角度就是最舒适的角度，意拳对外形没有严格的要求，要求的是内在的意念，只求神意足，莫求形骸似。全身都是这样。意念两脚后跟各踩一只蚂蚁，不可踩的太重，踩重了就把蚂蚁踩死了，也不可踩的太松，太松了就把蚂蚁放跑了，屁股下面好像有个凳子，轻轻往下一坐，下的同时两腿自然就会微微弯曲，两膝前顶，两腿和裆部各夹一球，腰好像有个绳子向前拉你，你的腰后拉与绳相争，两臂抱于胸前，腋下意念夹一弹簧，怀内抱一球，两手之间抱一球，十指相对如有弹簧相联，肘的夹角成纯角，只有成纯角才有支撑，如成锐角就扁了，没了支撑，要撑圆，人好像站在温水里，水上浮有木板，两臂放在木板上，下颌夹一个鸡蛋，头顶有一绳向上拉，与屁股下坐形成争力，此争力主要是拉伸脊柱，上下之争为主，这是最主要的。 练习平步撑抱桩，先从手上练起，国为手上最易找到感觉，找到感觉后，延伸至全身，以上下之争为主。 意拳虽然是在轻松自然的情况下练出来的，但不代表练意拳不累，其实练意拳也会很累，如果累了就休息，最好别等累了再休息，如果练半个小时累的话，练个二十多分钟就休息。 另外，不要认为站桩是站那不动耗时间的，其实意拳既不耗时间，累了就歇。也不是站那一动不动，意拳站桩一直在动，刚开始动的副度大一些，找到感觉后，动作越来越小，小的看不出来在动，但自己知道动，大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动。 这次我们谈了全身各部分的意念活动，下次我们谈一下，这些感觉是干什么用的。为什么找这种感觉。 |
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