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他身着白色背心，孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条……
你能想象这位老爷爷已经94岁了吗？！ 沈爷爷年轻的时候既不是运动员，也不是健身教练，他身高仅1.6米，身材瘦小，退休前是一名十分忙碌的业务员，几乎从来没有时间运动。退休后，要忙着带孙子，等到孙子读完小学，沈爷爷已经70岁了，此时又要担心死亡的问题了！后来无意中看了一本介绍健身知识的书。书中称，人必定会衰老，多运动，血液循环，可以延长生命，于是，沈爷爷选择健身，从70岁开始健身！ 对大多老人而言，最多也就练练太极拳，跳跳广场舞，沈爷爷称“这些太小儿科、太柔和了，我喜欢刺激一点的。”每天沈爷爷至少在健身房训练1小时，用高强度运动对抗衰老
做引体向上时，沈爷爷看起来有些艰难，但仍然坚持完成了10个标准动作，他笑言，如果是在去年，他至少能做20个。他豁达地说“随着年纪增长，体能不可避免地变差，不过我觉得没必要给自己太大压力，不要勉强，毕竟健身是为了强身健体，而不是和别人竞争。” 当下年轻人喜欢的TRX，沈爷爷同样拿手。
全身靠一条带状物在悬吊中完成动作，训练全身肌肉，难度相当大，但沈华一口气完成了5个。从事健身工作10多年的侯教练感叹，从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房，连70多岁的老人都很少见，别说90岁了。 在他带动下，儿子儿媳也开始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓励年轻人少宅在家中，多出门运动。他从来不看电视，电视剧情的曲折跌宕，他这辈子都经历过了。不过，“有时想找老朋友叙旧，但当年一起的老友很多都不在了，”他叹了口气，“不过现在健身、运动是我最好的朋友。”
除了“肌肉爷爷”之外，天津的“瑜伽奶奶”也因为健身爆红网络
她身型修长，一头银发梳理细致，穿着鲜亮色彩的紧身运动套装，因常年坚持瑜伽等健身运动，勾勒出姣好的身材和线条感十足的背肌，让很多亚健康、体态臃肿的年轻人都自叹不如
她叫白金芹，今年71岁，让人看到就不禁联想到世界知名的“奶奶超模”卡门，在她的身上，有一句话尤其得到体现——虽然不能留住青春，但我们唯一能做到的是优雅地老去。 她说自己现在对健身有瘾，就像绿色鸦片，投入进去再想要戒掉太难了。 现在白金芹的生活就是一个案子加一个垫子，案子是她超级喜欢做饭，热爱生活从不节食，连煎饼果子都自己做；垫子就是瑜伽垫，“在垫子上练舒服了就不会在病床上折腾。”
“有些父母对孩子的家事管得太宽，对小两口生活的危害简直比小三还要坏！”白奶奶说自己没有第三代的顾虑。“子孙自有子孙福。给孩子们的爱不要过度，过度就是一种负担。女儿家有什么麻烦，我救急可以，但长期弄我不行。我不喜欢被别人左右，因为我自己的时间都不够用。” 白金芹希望丈夫、女儿接受她的生活理念，而且家人也确实这么做到了。 这个“70后”生活得有品位、有激情，比很多年轻人还要酷，总是时不时冒出很多充满个性的火辣言语，虽然是从那个年代走过来的老人，但她敢穿白球鞋、牛仔短裤，她活在自己心里，而不要活在别人眼里，也不考虑别人怎么看我。 白奶奶悄悄对记者说：“如果让我生活在这个时代，我会选择做一个‘丁克’。”她喜欢独处，一个人时看书看报，听相声时也能笑出声来，这是因为她相信独处的人得有强大的内心。
如今，白奶奶仍在坚持健身，她追求有品质的生活，希望用毅力之刀雕刻出时光中更美的自己。生活中，她即使一个人吃饭，也要有汤有菜有饭，再来点小红酒，桌上插着玫瑰花，也不一定得是鲜花，再来点背景音乐，一切就都完美了。
“多少钱都买不来我现在的精神状态。你赚钱的目的是什么？是为了生活更好。如果你只顾着挣钱，而享受生活要有体力、精神状态，如果你没有这些，钱就只是一个数字。” 白奶奶认为，现在许多人是有钱，可是120开来的时候，最后还是把钱送进了医院。健身的花销相对于看病买药的钱真的是凤毛菱角、太少太少了。 现在，白奶奶定期体检，身体状况良好，她的家族有糖尿病史，但小白空腹血糖正常。“家庭出身不能选择，个人道路却可以选择。” 运动不分老少，健康无论男女。爷爷奶奶都这么拼，你在等待什么？虽然青春留不住，坚持健身，我们也可以优雅老去
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