古人保养肾脏，推崇上、中、下“三搓法”

古代人对身体的养生调理，注重各脏腑组织的协调配合，相生相长，阴阳平衡。就调理保养肾脏，推崇上、中、下“三搓法”：

（一）搓耳朵：双手握成空拳，以拇指、食指沿耳轮（耳廓最外面向前卷曲的部分）上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

（二）搓腰眼（在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）：用大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）着力，按揉腰眼2-3分钟，每天坚持按摩。还可按住腰部，上下摩擦，早晚各做1次，直至发热为止。

（三）搓脚心：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心，上下进行搓动100次，用力适中，搓至脚心发热为止。再换另一只脚。