品味小事

你会在阅读时吃东西吗？倘若如此，你可能会发现我留意到的一个现象：有时我们能在甚至根本不品尝食物的情况下，吃掉整顿饭。这种现象也适用于生活中的许多事情：我们可以和家人呆上一个小时，却没有真正与他们交谈。我们可以前往公园或海滩，却没有真正留心周围的事物。

这里有个看起来非常简单，但也许很难在实际生活中保持的建议：暂停下来，留意你此时此刻正在做什么。对当下变得更加清醒自知，而非总想着过去和将来。

全天都这样做会很困难，但追求完美并非我们的目的所在。请在一天里的不同时刻，过段时间就暂停下来观察一下，直接留意我们所做的那些小事。好好享受它们。

请尝试这些小的练习（它们非常容易，所以请别被“练习”一词吓到）：

• 当你在吃下一顿饭时，除了你正吃的食物，不要阅读，也别想着其他任何事情。真正体验食物的香味，嘴里食物的口感，食物的冷热状态，还有自己品尝出的多种口味。若你正吃着自己真正喜欢的某种食物（对我而言是浆果！），这种练习效果最好。

• 下次你再和某人相处时，不管对方是所爱之人，还是一位同事，请停下自己在做的事情，把一切放到一边，花几分钟真正和对方交流。真正倾听他们在说什么。真正欣赏此人，尽力理解对方。全然彻底地，真正和对方呆在一起。

• 你下次出门时，请暂停下来，环顾四周。感激欣赏自然界难以置信的美丽、简单和复杂。留意各种生命物，从植物、鸟儿，到昆虫。再留意周围的各种元素 — 空气和清风，流水或雨滴，地球，太阳，月亮，或星星。其实你可以在今晚，就出门抬头看看星星。星空和海洋总能给我无与伦比的广阔视角。

• 下次洗澡时，请努力不要再想除了洗澡之外的其他任何事情。想着水流打在皮肤上的清脆感受。真正享受那种感官愉悦。感受肥皂泡沫顺着身体滑落的感觉。

你很可能还会想到其他练习方式，但以上只是几个想法点子。若你真能专注体验这些事情，它们带来的美好感受将难以置信。生活不会再像平时那样，如此迅速地与我们擦身而去，而这就是无限美好的事情。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2007.02.23