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经常锻炼的好处如此之多，从防癌到健脑，从心脏健康到更好管理体重，从更强骨骼到更少压力，还有更多幸福感... 那为何大多数人都难以保持定期锻炼的习惯？ 结果表明真正的原因只有一个。 你也许会说自己太忙，但如果你在社交、新闻、博客、影音或视频网站上花过任何时间... 那便说明你有时间。你只是选择了去做其他事情。 你也许会说自己太累，这可能是真的... 但实际上，随着时间过去，坚持锻炼会让人拥有更多精力能量。所以真相是，当我们省却锻炼，自己正把短期利益放在长期利益之前。 这便是问题症结所在：在锻炼面前，我们优先选择了做其他事情。 这是一个选择，而非时间或精力问题。 我们为何要做出不去锻炼的选择？只要稍微深挖一点，大家就能看出这个选择下方的隐藏信念。 我打算从Clean Slate博客上盗用一段话，这个博客谈论了上瘾是种疾病的谬见... 并说道与之相反，药品或酒精上瘾其实是种选择，它们归根到底是一件事情： “人们之所以自由选择滥用药品和酒精，是因为在做出此事的那一刻，他们相信这种做法会让自己幸福快乐。在做出上瘾行为时，他们相信那就是获取快乐的最可行选项。” 根据我的经验，这段话的确是真相。我们拥有向自身选择赋予力量的各种信念，尽管我们并非总知道那些选择背后的信念是什么。 你有什么关于锻炼的信念，在驱动自己今天的习惯？下面就是一些例子：
你也许不会真的大声说出这些信念，甚至可能不会承认自己有这些信念。但你在心里相信它们（或类似想法），并在根据这些信念采取行动。 归根结底，你一直都在基于这些信念做出选择。而它就是阻止你保持定期锻炼习惯的真正原因。 好消息 这里有个好消息：我们可以锻造自身信念。通过调整个人思维，还有支持崭新信念的实际行动，那些信念都能被改变。 我们对自身信念总是紧抓不放，但它们绝非刻在石中，而是雕于陶土。 下面就有一些你可以尝试替换的信念，好比给自己换上一件新衣：
请向自己说出这些信念。把它们写下来。将它们变成行动，并专注于能强化这些信念的那部分行动。 最后，创建新信念只要花费一点时间，但你真正所做的，是在创造一个全新自我。你创造出来的崭新生活，将值得自己抛弃那些旧信念，并雕刻出全新信念。（请参看《夏日塑身锻炼挑战》） Leo Babauta（里奥·巴伯塔） 2016.05.23 |
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