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深秋10月，气候变化多端，早晚温差显著加大，是心脑血管病的高发期！因此10月也被称为心脑血管病的——黑十月！中老年人尤其是素有心脑血管病的中老年人应该提高警惕。 因为天气变冷，人体的血管对温度也比较敏感，小血管异常收缩，会引起血压升高、心跳加快，心肌耗氧增加，从而诱发心绞痛或心肌梗死。 当下也是脑血管意外的高发季节。深秋季节，中午阳光普照，比较热，但早晚非常凉爽，如果老年人不及时增减衣服，还会引起中风等脑血管意外。 其实如果血管出了问题，几乎全身都会有警报！以下这些身体发出的警报，您可千万不要忽略！ 眼睛模糊：可能是眼底血管 腿疼跛行：可能是下肢血管 胸痛胸闷：可能是心脏问题 经常晕倒：可能是脑血管问题 如有上述症状一定要引起重视，最好是及时去医院进行相关检查！ 如有上述症状请及时就医！ 一旦发生了中风症状，必须要及时、积极到正规医院治疗。 小北提示： 对于突然发生的胸闷、胸痛、气急、呼吸困难要提高警惕，症状持续15分钟不能缓解者要立即到医院就诊，持续30分钟以上者，即使缓解了也要马上去医院检查。 此外，活动能力明显下降者，比如原来散步较长距离没有问题的，突然走100米就走不动了；原来爬三四层楼没问题的，突然爬两楼就心慌气急了，也应及时到医院进行相关的检查。  除了气候因素，生活中最容易触发脑血管疾病的诱因是什么呢？ 情绪不佳(生气、激动)。 饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)。 过度劳累、用力过猛、超量运动、突然改变体位。 气候突然变化、妊娠、大便干结、用脑过久、用脑不当。 服药不当，如降压降糖将脂药物使用不当。 因此，心脑血管患者要保持良好心态、稳定情绪，遇事不发火，不激动，也是预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法。中老年心血管病患者最好也不要炒股及长时间坐在麻将桌前，以免情绪不佳。 此外，心血管病患者必须坚持用药。专家表示，有些高血压、高血脂病人，看到血压血脂降下来了，便自行停药，等有症状时再用药。 其实，这种“服药—停药—服药”的做法，会导致血压、血脂经常波动，易引发心血管并发症。 专家建议： 药物不能随便停或减量，一定要在专科医生指导下调整用药，外出旅行需备硝酸甘油或速效救心丸等缓解心绞痛药物。 那好的血管是怎样的呢？专家给出以下3个判断血管好坏的标准 血管一旦变硬变脆，失去弹性，血管内膜就会变得粗糙，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。 如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别舒服，动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。 但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。 这就如同自来水管一样。血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。 它的好处是显而易见的，比如血流快，新陈代谢的速度也较快；上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易体寒，手脚冰凉等等。有研究显示，经常运动的人血流通畅。  想要拥有好的血管，食疗必不可少！以下这些食物个个都是护血管高手！在平日的一日三餐中，最好能够多食用。
1～3动作重复3回 3回为1套，每天做3套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的状况，不要勉强。 一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病，使血管年轻化 。 在做这套动作时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮（NO），因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 整理：希腊之心 图：俞升昇
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