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每天刷朋友圈，你也会随手收藏几篇养生帖？日复一日，感觉自己要化身养生小达人了吧？但你知道吗，你身体上有个器官，其实你每天都在伤害它！！它就是眼睛！
今天（6月6日）是全国爱眼日，快来看看哪些行为最伤害眼睛吧↓↓
最伤眼睛的行为，你却每天都做！ 依赖电子产品
在家看平板，走路、聚会看手机，在单位看电脑……如今，电子产品已和人们的日常生活密不可分。但我们爽了，眼睛却叫苦不迭了！ 长时间盯着电子产品，会让眼睛出现干涩、发红、视觉疲劳等症状，极度损害眼部健康。
关灯玩手机
夜晚关灯后，黑暗的环境和手机屏幕的高亮度会形成强烈对比，对眼睛的伤害非常大。轻则导致干眼症，重则引发青光眼、眼部黄斑病变，甚至是永久失明。
不正确的读写姿势 躺床上看书、趴着写东西、过近距离读写……这些不正确的读写姿势，都会伤害眼睛。
吸烟
吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往会造成视力大减。
戴着隐形眼镜洗澡 如果戴着隐形眼睛洗澡，当洗发水、沐浴乳进入眼睛时候，会污染镜片，继而导致眼部感染。
乱用眼药水
如今人们频繁使用电子产品，很多人一出现眼部不适，便求助于眼药水。熟不知，眼药水的品种相当繁杂，乱用眼药水可能会加重眼部不适，或对眼睛造成更大伤害。
佩戴劣质太阳镜
夏天艳阳高照，如果长期在户外，应当佩戴太阳镜。但也有人图便宜购买劣质太阳镜，这些“样子货”可能好看，但没有任何防紫外线效果，很可能还让眼睛吸收了更多紫外线。
睡前不洗脸 经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，这些灰尘细菌进入眼内，容易导致眼部感染。PS：爱化眼妆的姑娘，睡前如果不卸妆同样对眼睛有害。
看完吓一跳，有木有？！别怕，下面小生就教给你一些护眼大招，保护眼睛，这么做就对了↓↓
正确用眼——
不要长时间盯着电子产品，应在连续操作电子产品1小时候后，休息5-10分钟，闭目休息、看向远方或看看绿色植物，对眼睛都是种放松。 不要在灯光较暗或关灯后操作电子产品，如果不得不如此，建议调低显示屏亮度，并调至夜间模式，不要躺着或趴着使用。 避免过近距离看东西，尤其是对着电子屏幕时，眼睛应和电子屏保持60厘米以上的距离。
眼部卫生—— 不要揉眼睛，尤其不要用脏手揉眼睛； 洗脸毛巾3个月换一次，且不和他人共用； 不要整天戴着隐形眼镜，佩戴时要注意手部卫生。 眼药水不和他人共用，且开瓶后超过半个月，不再继续使用。
沙尘天从户外回家后，最好购买专业洗眼液清洗眼部。 护眼小动作—— 转眼法。闭眼后，双眼先顺时针转9圈，再逆时针转9圈，反复4次。这样可以锻炼眼部肌肉，让眼睛灵活自如。 呼吸凝神法。两眼平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，将气慢慢呼出，眼睛随之慢慢微闭，连续做9次。 熨眼法。闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后手拿开，两眼同时用劲睁，反复3-5次。
吃它们最护眼—— 胡萝卜
胡萝卜中富含大量胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成。 提示：胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。 蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的来源，可以预防干眼症。
枸杞
食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
动物肝脏 动物肝脏富含维生素A，能维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起保护作用。
定期检查很必要—— 成年人每年应做1-2次眼部常规检查。如果出现视力下降，一定要作进一步检查，确定病情后，及时处理。
最后，小生附送一套眼保健操，每天做一次吧↓
转发让更多人看到吧，愿小伙伴们都有一双美丽健康的大眼睛！！
作者：杨硕 |
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