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长时间在光线不够充足的地方用眼，连续在电脑前几个小时……您的眼睛是否觉得疲劳了呢？如何让我们的眼睛变舒服些呢？专家这样支招——
1、控制用眼时间：缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。一是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；二是尽量远眺 （大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟；三是关掉空调，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。 2、调整饮食：及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶。虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。 3、眼部养生：通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。 4、合理使用眼药水： 建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装，大部分大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。 余燕红 |
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