新糖友饮食指南大全

“当得知自己得了糖尿病，许多患者怀着对糖尿病的恐惧和无知，十分茫然，无所适从。认为一辈子要开始吃“病号饭”了，并且不了解糖尿病，饮食控制的往往功倍事半。小编根据自己所学的知识，来给大家提个醒。

这样吃，血糖想升高都难。

1.养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，七八分饱，定时定量，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

2.摄入充足的维生素，多吃新鲜蔬菜，粗粮，干豆类，蛋，动物内脏。

3.宜摄入高纤维食物。膳食纤维可以降低血糖，促进肠道蠕动，防止便秘，有利于控制糖尿病。膳食纤维含量高的食物有粗粮，麸子，蔬菜，豆类等。

4.宜吃各种新鲜，清淡蔬菜，菌类及豆制品，多吃南瓜，苦瓜，冬瓜，菠菜，玉米须，魔芋，海带，木耳，空心菜。

5.摄入充足的微量元素，如锌，钙，铬等。含铬的食物有酵母，牛肉，肝，蘑菇等。含有钙丰富的食物有牛奶，豆制品，鱼虾等。大白菜，白萝卜，紫萝卜，茄子中含锌量较高。

忌食，血糖反降不升。

1

忌吃辛辣刺激，肥腻甘甜食物，忌过多食用动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪，严格禁吃各类动物脑，动物油，黄油，奶油。

2

忌食甘薯，藕粉，栗子，粉条等，这几种食物含淀粉较多，淀粉能使血糖升高。

3

忌过多食用一下食物：土豆，山药，红薯，芋头，胡萝卜，花生，核桃，葵花籽，桂圆，葡萄。

温馨提示

得了糖尿病一是既要有信心，又要重视。相信通过科学的治疗，能够控制好病情。二是要积极认真学习糖尿病防治知识，掌握战胜疾病的主动权，主动配合医生系统检查和科学治疗，抓住宝贵的治疗时机，尽早修复受损伤的胰岛细胞。