晚餐一定不要吃到太撑

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明明前一天晚上吃到很撑，早上醒来为啥感觉更饿？

产生饥饿感的原因是胃已排空、低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都使劲工作，第二天早上，胃基本排空。这就使胃从极大的膨胀状态到收缩状态，像泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显。

再者，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前晚吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。

因此，晚餐一定不要吃到太撑，三餐定时定量尤为重要。当然，无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐。

来源 | 《健康之友》