帅哥美女们，早上好！
康康公开课【第三十八期】如约和大家见面啦！
都说长胖是日积月累的
一口吃不成胖子
一天变不成瘦子
但今天竟然有人一夜就变胖子？
身体这样不按常理出牌
这锅到底谁背？
其实大家都不用太过于紧张
一夜之间“变胖子”
都是有原因的
只要采取正确的应对方法
体重就能恢复正常啦！
如果前一天吃了口味比较重的食物，第二天体重会有所增加，因为高盐食品会使得体内钠盐过多，从而导致降低细胞的排水能力，锁住大量无法代谢出的“废水”，引起浮肿。
小康康建议：重口味的习惯还是改了吧！盐的摄入过量除了诱发人发胖之外，对心血管也有很大危害。控油控糖，少盐少辣，清淡饮食有利健康。
采取运动减肥的人最好学会适量运动，如果运动强度过高，不在自己的承受范围，那么很有可能伤害到自己的身体，造成运动损伤。这样的话，第二天称体重也会比运动前重，因为受到伤害的肌肉纤维在修复过程中，会导致体内储水增加。
小康康建议：运动强度越高瘦的越快？这是个并不美丽的误会。超出承受范围很有可能适得其反，学会循序渐进地增加运动量，在自己的体力范围之内，可以逐渐上升运动强度，减肥效果会更好。
三明治、米饭、意大利面等都是高碳水化合物的食品，如果一天之内大量的吃这些食物，第二天称体重肯定会变重。与盐分一样，碳水化合物也有储存水的作用，摄入大量的高碳水化合物食物，只会导致身体更多的去储存大量的水。
小康康建议：碳水化合物是人体热能最主要的来源，它在人体以葡萄糖的形式被吸收利用，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，但是，当碳水化合物摄入过多就会转化为脂肪储存起来。所以碳水化合物的食物要适量的吃。感觉饥饿的时候多吃一些健康低热量的蔬菜，或者三文鱼肉，这些食物低热量而且饱腹感强。
如果女孩一觉睡醒突然发现体重竟然变重了，不要担心，很可能是因为你的大姨妈要来做客啦！因为姨妈期间身体的激素水平变化会让身体更容易储水，这种变化可能在经期前一周就会出现，因为身体代谢速度下降，容易水肿，特别是在例假来临的前几天最明显。
小康康建议：月经期间注意少油少盐，忌冷忌生，尤其减少盐分的摄入哦。可以多吃富含钾的水果和蔬菜，比如香蕉、海带、紫菜、山药，这些食物都有很好的祛除水肿的效果；同时也要注意补充必需的蛋白质和矿物质，像蛋类、鸡肉、牛肉等都是很好的选择哦。
真相竟然这么简单
这下宝宝们不用担心了吧
科学减肥，快乐瘦身
才能让你一天更比一天美！
