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来自: ljxfzy > 《运动》
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帮你度过经期不适的瑜伽体式,效果棒棒哒!
长按二维码点选(识别图中二维码)教你做聪明女人。长按二维码点选(识别图中二维码)每天学点育儿知识没有教不好的孩子,只有方法不当...
体式 | 经期瑜伽练习序列
体式 | 经期瑜伽练习序列。4、呼气,保持双腿伸展,将双腿并拢。坐姿,弯曲右腿膝盖,右脚的脚底放在左大腿内侧,左腿向前伸直,如果可...
每月都有那么几天生不如死,试试这7个舒缓体式
坐姿,弯曲右腿膝盖,右脚的脚底放在左大腿内侧,左腿向前伸直,如果可以,用两手的手指勾左脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底),脊柱...
能减轻月经期的痛苦,这几款瑜伽的动作真的有这么神奇吗?
动作要求:坐姿,双腿向前伸,用两手的手指勾双脚脚趾(勾不到可改用绳子套住脚底),脊柱保持挺直,随着呼气将脊柱向前向下 延伸,呼吸...
哈他瑜伽排课
4 体式。课中:静坐冥想- 热身-体式-休息(放松术)前15分钟较轻松简易的体式——较强的体式。每节课编排的体式中要有1个站立的平衡体式 1个三角式。体式部分:所有体式做完后 双手十指交叉环抱双腿的小腿...
瑜伽体式--基本站立式
瑜伽体式--基本站立式瑜伽体式--基本站立式。* 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内外边缘。其实,站立时应该将身体重量放于整...
肾好啥都好,8个保肾护肾的阴瑜伽动作,疏通肾经,激发先天之本
肾好啥都好,8个保肾护肾的阴瑜伽动作,疏通肾经,激发先天之本。坐在垫子上,双脚掌心相对放在身体前侧吸气,脊柱延展,呼气,身体前屈...
打开髋部最有效的9个动作,每天做,让你受益终生
打开髋部最有效的9个动作,每天做,让你受益终生.吸气,双手高举过头顶 -- 呼气,以髋为折点向前线下 -- 吸气,延展脊背 -- 呼气,双手...
[第二部]玉珠贤减肥瑜伽-分解与学习
腿要放松,肚子要收紧这个动作能放松背部,拉开大腿内侧韧带做第二次的时候,记得换脚的前后位置啊~吸气,手臂自体侧向上举,让脊柱得到拉伸呼气,手臂落到前方地板上,一边呼气一边让手向前滑,背部下...
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