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经历过戒烟的人都知道，戒烟过程中身体会难免发胖，确实很让人烦恼，这种症状真是说好也不好。 戒烟时身体会发福的原因 当开始决定戒烟，并付诸行动时，身体也开始慢慢摆脱尼古丁的刺激，会有明显的不适症状，这个时候身体细胞运行速度开始下降，脂肪消耗也变得越来越少，所以身体就会明显发胖。有的吸烟者因为会受不了这种难受，选择放弃戒烟，但是长期抽烟对身体真的不好，为了身体健康着想，必须坚持戒烟。 烟瘾发作该怎么做 很多戒烟者在面临烟瘾发作时，会选择转移注意力来克制自己，然后就开始吃东西，好让嘴巴动起来，代替抽烟。这时，选择吃怎样的食物就很关键了，为了避免身体发胖，可以参考食物的卡路里标准，木醇口香糖是个不错的选择，热量低，口香糖是可以代替糖果巧克力的。或者不想通过吃东西来转移注意力克制烟瘾，那就去刷牙，嘴巴也就不寂寞了，口腔中香烟的残留物，比如尼古丁等，也可以趁此清理掉，这样烟瘾可以相对控制一些。 多喝水，当口干舌燥的时候，可以控制吸烟的欲望，用水代替零食也是不错的，总之，不要喝饮料，也要少饮酒。 戒烟发胖该怎么减肥 尽管戒烟已经走上发福之路，但也不要害怕，但是切忌通过节食来减肥，这样不健康，虽说会瘦下来，但是对身体会造成很大的压力，承受不了，本身戒烟就会对身体心理造成很大压力，戒烟的同时还节食，就怕身体承受不住，进而引发各种健康问题。 运动是最好的选择，多出去走走，享受大自然，或者去健身房也很不错，跑步、打球等等，对于女性而言，做做瑜伽也是很好的选择。再者，运动对戒烟也有很大的帮助，加大戒烟成功率。多运动本身就是一件好事，增加生命力，并且还能够帮助降低心脑血管疾病的发生率，适合各个年龄段的戒烟者。 戒烟说难也不难，重在坚持。戒烟已经成为一种社会问题，各种戒烟会所也增多，这就说明大家对于身体健康问题是非常关注的。戒烟确实会导致发胖，但是不要害怕，一定会解决的。我们要对尼古丁说再见，早日戒烟，努力追求没有香烟的生活。 |
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