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如果你想增强体能，保持良好的生活习惯的话，很多人都会建议你每天坚持空腹晨跑。对于起床苦难户来说每天早早起来晨跑是相当苦难的，更不要说是每天坚持了!刚开始尝试的人都会起不来床，尽管如此，可没有人会说长期坚持晨跑对身体没有一点效果！其实晨跑对瘦身效果和增强体能，养成良好的生活习惯还是非常明显的 对于晨跑很多很都有疑问，到底是早上起来空腹去晨跑好呢？还是吃完早餐去晨跑好呢？两种方式哪种有好处哪种哪种效果好呢？好像吃了早餐和没吃的晨跑爱好者都各有钱秋，各有说辞，各有各说的好处...... 但是我们要记住空腹晨跑不是为了剧烈训练，晨跑晨跑当然是为了跑步了！所以说训练是训练，晨跑是晨跑，两者的程度不一样效果也不一样结果也就不一样了！ 帅哥美女们为了减肥 ，吃了早餐和没吃早餐减肥效果都差不多，跑步都是消耗身体能量的过程。跑前吃了，身体会把吃进去的食物转化为身体所需的能量供给机体运动用，吃了早餐是消耗脂肪跟糖原。消耗脂肪跟肌肉机体运动首先消耗的是食物带来的能量，如果没吃早餐首先消耗的就是你身体上多余的脂肪，脂肪消耗完了就是消耗肌肉（学过生物学的都知道）。不吃早餐是消耗脂肪和肌肉的！ 还有一点就是如果没吃早餐脂肪不容易燃烧供热，就会使肌肉分解出热量来供给跑步的需要，这样会造成肌肉与脂肪的双重损耗也到达减肥的效果。其实这样也会对身体有一定的伤害。 空腹跑步前记得务必要补充足够的水分 帅哥美女们为了增强体能，如果不吃早餐相对可能是比较好的方式，不吃早餐跑步的前提是不能高强度的剧烈奔跑要慢跑（吃早餐了比较适合中强度到高强度）。空腹晨跑的方式（补足水分）身体会首先会燃烧身体脂肪作为体能的供能并加快机体的新陈代谢。长跑训练着每天坚持晨跑都是在早餐之前，空腹晨跑的方式、增加脂肪的燃烧增长身体的疲劳感从而对马拉松赛的有一定的好处。 空腹跑步前记得空腹晨跑最好不要超过一个小时 最后告诉大家：比较健康的运动是吃了早餐跑步永远比跑后才再吃更健康，正所谓吃了总比没吃好，有吃有补，没吃空心肚！ 空腹晨跑是对增强体能的一种方式。看个人的目的来对待晨跑，你的目的是什么？有时间思考跑前该不该吃早餐，不如先考虑你的目的，还有助于空腹晨跑前的准备。 你每天坚持晨跑了吗？ |
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