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说到能抑制食欲的食物，它们都有一个共同特征，那就是亲水性！亲水性的纤维溶解然后再肠道内形成胶体，这个胶体可以帮助稳定血糖，从而抑制食欲，也就是让我们充满饱腹感！今天营养小荐就给大家介绍这一些非常不错的能抑制食欲的食物！ 一、秋葵
这种蔬菜中富含纤维，并且热量低！一杯大小的煮熟了的秋葵仅仅含有36卡的热量！另外秋葵中也含有大量的维生素C，维生素A，维生素B6，叶酸，钙，铁，钾和镁！ 二、燕麦
这个已经是大家很熟知的早餐了，每顿燕麦中可以给你补充6克的蛋白质，里面也含有磷，钾，硒，镁和铁这些矿物质！ 三、梨
一些水果中包含果胶，苹果和梨就是最好的例子，并且它们也有着很好的吸水属性！它们可以促进消化，降低胆固醇，控制身体对糖分的吸收！吃梨的时候不要去皮，因为皮里面有着抗氧化物质-槲皮素。 四、云豆
所有的豆类都是高度亲水性的食物，它们也能有助于降低冠心病的风险！这里之所以提到云豆是因为它们的做法更加丰富，可以作为很多主菜的配菜，或者是汤里面都行！ 五、橙子
橙子大家都知道，是非常好的补充维生素C的水果。橙子肉上面白色的那一层是含有果胶和维生素C的，可以一块吃！橙子里面同样也含有丰富的维生素A，B族维生素，钾和钙。 六、海苔片
海苔片中大概含有35%的纤维，几乎都是亲水性的！除了当零食吃以外，还主要用于包裹寿司！ |
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