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一位年过百岁的老人，一辈子能不去医院，身体还很好，你相信吗？湖南省株洲市的甘德珍老人就是这样，现年103岁高龄的甘德珍老人说：“我这辈子都没进过医院！唯一一次入院记录是在前年，因为得了白内障。对于小病小痛，一贯都是不看医生也不打针吃药，慢慢自然痊愈。”这一定是位相当懂得保养身体“自愈力”的老人。  我们听过很多养生专家、百岁老人的养生经，但像甘奶奶这样几乎一辈子没上过医院的实属少数。中老年人身上大多都是慢性病，只要激发了这个“自愈”力量。很多病，也可以慢慢自动痊愈的。那么甘奶奶为何还有这么好的自愈力？又有怎么样的养生方法？ 103岁的甘德珍老人，看上去不过才80岁左右，虽然满头白发，但却修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多。老人的补品是一碗生姜丝，她对姜丝有着独特的处理方式：花生、芝麻、生姜和茶叶冲泡（如果有时间就要擂碎，当然干嚼也可以）每天早上一杯，上午九点之后就不喝了。老人一直认为：喝姜茶能暖胃防病。她已经坚持很多年了，她表示这是她每天必喝的饮料。 为什么老人喝茶只在上午九点前？甘德珍老人喝姜茶只在早晨喝，上午9点之后就不喝了。这是因为，人在清晨时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，可以健脾温胃，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。而晚上，人体阳气收敛、阴气外盛，姜中所含的姜酚会刺激肠道蠕动，夜晚可能成了影响睡眠伤及肠道的一大问题。  民间有句老话“生姜治百病”，这是由于姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等，在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，也可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。但生姜泡茶真的能治病吗？ 改善血液循环 姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环，降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积，降低心脏病和脑卒中风险。 增强免疫系统 生姜茶富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。 消炎 姜具有消炎功效，是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物。 促进胃部消化 姜茶可帮助消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀。 此外，对于面部暗疮也有效果，因此甘德珍老人不但身体好，而且皮肤也没有老年斑。我们可以用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻消失。  诺贝尔医学奖（1988）得主——美国生物医学博士费里德·穆拉德博士曾在公开场合谈到，“当人体自愈力下降时就会出现疾病和衰老，所以增强和提高人体自愈力，则是疾病康复的关键。自愈力得到提高之后，疾病不但康复的更快，还能节省一大笔医疗费用。 德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清给出了以下建议： 别滥用药物 “是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。 均衡营养 营养物质在中医里叫做“水谷精微”，它既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。 建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。 适量运动 运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法。 推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3-5次，每次30分钟以上为宜。  睡眠充足 “药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。 建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。 保持良好的心态 中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。 建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。 自己能办到的事儿，咱就不求人了~既然身体有自愈力，我们就努力激发它发挥最大的能量，让身体自身提高对抗外界病毒的能力，活的更长久。 值班编辑：曹凡殊 责任编辑：晏霏霏 联系邮箱：health@ifeng.com 长按关注我们 |
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