红拳有哪些基本功，含视频

红拳是一个历史悠久、内容丰富、自成体系、普及面广,深为广大人民群众所喜爱的武术流派.

它主要流行于晋、陕、甘、宁、青、新、川、鄂、苏、鲁、豫、皖等省,现已遍及全国,传向国外.

其内容包括打手对抗和套路运动两类形式，及理、势、法、盘四个方面.理即拳法理论；势即动作套路；法即技击方法；盘为基础训练,

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陕西红拳十大盘功，教学视频

红拳传统的基础训练主要有十大盘功,又称十大盘筋,简称盘功.它是红拳依据套路演练和实战打手实际需要编排而成的,是属于以地面为依托物、以自身体重为负荷的静力、以柔韧为主的训练方法之一.

盘即一组动作姿势,十大盘即十大组动作姿势.

十大盘功即首盘力推泰山；

二盘为千把攥势；

三盘为雀地龙势；

四盘为孤雁盘翅势；

五盘为燕子噙泥势；

六盘为靖王托塔势；

七盘为魁星点斗势；

八盘为朝天蹬势；

九盘为撑补势；

十盘为霸王举鼎势.

十大盘功势法虽系常势,缘传教有异,其效亦悬.十大盘功,历来授受至严,向有腿不盘软、势不盘柔不予教拳之说.其特点有：

一、盘为势基,势为拳本 

十大盘功中的姿势,多为从套路中选取的姿势.这就使十大盘功的训练有了针对性,同时也提高了训练的实效性.其道理在于这种动作姿势的一次完成,大都是肢体多种肌群和部位同时参与下进行的,练习中则'一动无有不动',有多向性神经过综合效果.这些多向性、多肌群的综合训练效果,正是武术专项柔韧训练所追求的,更是十大盘功所练习理想目的.

二、动作全面,安排有制 

十大盘功动作选取全面,编排科学合理,整套功里不仅能使肩、腰、髋三大关节得到锻炼,而且可使脚手腕指得到发展；不仅有搂穿撩插,推冲架抄各种手法,而且有弓马仆独立等步法及平衡等,姿势重心由立而平而低而高,安排有制,可谓独具匠心.

三、左右演练,均衡发展 

十大盘功的最大特点之一,就是每盘均可左右练习,动作对称,这样可使人体得到均衡的发展,而不致因运动偏一而畸形发育.尚有调剂单一枯燥之功.

四,慢练动缓,意领体随

练习十大盘功时,一盘要求缓慢 练习.在肢体的慢速运动中,通过神经的反馈作用,为皮层进一步肌肉活动,使动作更加精确创 造了有利条件.而这充分的可能,惟有在速度缓慢的条件下才能获得.其生理机制即加深大脑 皮层相应运动中枢的运动痕迹,痕迹愈深刻,就愈能显示机体机能的支配效果.反之效果就差. 影响方面,内及五脏六腑,外四到肢百骸;大而肌肉韧带坚固异常之腰髋肩腿,小而灵活技巧之 腕指踝趾.

五,佐之呼吸,内外交修

十大盘功即依据动作要求进行意识调息,内能安舒神经,内 以养腑脏促气血运行固人之本;外能固定体躯,使动作摒多余而收实效.

六,十盘贯通,功效显著  十大盘功由十而一,盘盘连续。

（红拳基本功待续）

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