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生活中有很多小事会激起你的愤怒，就在这几秒钟里把自己置身于紧张而不愉快的情绪之中。 现在研究人员知道：应激反应是在头脑中产生的，在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时，呼吸道扩张，以便为大脑，心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。埃森医学心理学研究所舍德洛夫斯基所长说“短时间的应激反应是无害的。使人受到压力的是长时间的应激反应。”比如61%的人感到工作不能胜任；30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系；20%的人抱怨同上级的关系紧张；16%的人说在路上精神紧张。 美国研究应激反应的专家理查德卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”，他把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”他说：要冷静，要理解别人。 卡尔森的建议是： 1.表现出感激之情－别人会感到高兴。您的自我感觉会更好。 2.学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您。 3.每天至少对一个人说：您为什么赏识他。 4.不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气。 5.不要顽固地坚持自己的权力，这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人。 6.常给陌生人一个微笑。 7.不要打断别人的讲话。 8.不要让别人为您的不顺利负责，要接受事情不成功的事实—天不会因此榻下来。 9.请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。 如果抑制不住生气呢？这时你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得出正确的看法。 分享来源于党员文摘《面对压力和种种不快－如何使自己冷静下来》有删节
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