各位功友好 易筋经版本无数。网上我找到一个练法极为简单的易筋经。练了一段时间，也就是站定后通过一定的动作姿势，往两手配合呼吸层层加力。有些效果。但不知这个易筋经是真是假。练到一定程度会有什么效果。大家帮忙参谋参谋。给小弟一个借鉴。下面是我手打的易筋经文字。 付PDF文件，里面有图。也希望和大家一起探讨学习。谢谢各位功友啦！ 第一式： 韦陀献杵 自然站立，两脚与肩同宽。两手合掌与胸前，十指尖向上。双掌配合呼吸相互用力推压。呼气时，双掌用力互推，吸气时保持推劲不放松，即每呼吸一次用力推掌一次。如此七七四十九次即可。 第二式：横担降魔杖 两手于身体两侧分开与肩同高，掌心向外，十指向上。配合呼吸双掌外撑，呼气时双掌用力外撑，吸气时双掌撑劲不放松，如此七七四十九次既可。 第三式：掌托天门 两手于头顶，掌心向上，十指相对，配合呼吸双掌上托，呼气时双掌用力上推，吸气时推劲不放松，七七四十九次即可。 第四式：罗汉推山 两手分开与肩同高，同宽向前推出，十指尖向上。配合呼吸双掌前推，呼气时双掌用力前推，吸气时推劲不放松，七七四十九次即可。 第五式：降龙伏虎 双掌置于胸前下方，相距一掌宽，掌心向下，指尖相对。配合呼吸双掌下按，呼气时双掌下按，吸气时按劲不放松，如此七七四十九次即可。 第六式：分水势 双掌置于身体两侧，掌心向下指尖向前方。配合呼吸双掌下按，呼气时双掌用力下按，吸气时保持用力不放松，如此七七四十九次即可。 第七式：金刚举鼎 双手握拳向上举起，拳心向前。配合呼吸握紧双拳，呼气时双拳用力握紧，吸气时拳头握紧不放松。如此练习七七四十九次即可。 第八式：双龙出海 双手握拳向前伸出，拳心相对，配合呼吸握紧双拳，呼气时用力握拳，吸气时拳头握紧不放松，七七四十九次即可。 第九式：擎天立地 双手握拳曲臂向上举起，拳心相对。配合呼吸握紧双拳，呼气时双拳用力握紧，吸气时拳头用力不放松，七七四十九次呼吸即可。 第十式：独立守神 双手握拳置于体前下方，拳心向内。配合呼吸一次次握紧双拳。呼气时用力握紧，吸气时拳头不放松，七七四十九次呼吸即可。 第十一式：贯通式 双手握拳曲臂交叉于胸前，拳心向内，配合呼吸握紧双拳且双手相互用力推压。呼气时用力握紧推压。吸气时拳头不放松。七七四十九次即可。 第十二式：凝神聚气 双手握拳于体侧，稍曲臂，肘向外撑，拳心向后。配合呼吸握紧双拳。呼气时双拳用力握紧，吸气时拳头用力不放松，如此七七四十九次即可。 以上一十二式内功练力**，时传统武功中练力之精华，。我中之秘。表面看似简单，好像与技击无关，其实不然，正所谓“真传一张纸，假传万卷书”。习者只要潜心修炼100日，便可自身功力在原有的基础上提高数倍。习者当天即有上功感觉。练功3-5分钟双手即有强烈的热、麻、胀感和触电感。稍一用意即力达拳、掌。且握拳有力。绵绵不绝。习者月余，即有身心的体会。旧力尽去。遍体生力。百日之内即可练出千斤神力。令人有超凡脱俗，脱胎换骨的感觉。习者可自己亲身体验。习练数日功力上身之后，便知我所言不假！(以上练功内容是由少林藏经阁《达摩易筋洗髓内功经》原文) danjiangh 手打 |
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