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每天工作忙碌，却依然神采奕奕。身为北京中医药大学附属东方医院副院长，胡凯文说，见多了生老病死，身体患有恶疾的人往往有生活方式方面的“恶癖”。 胡凯文 北京中医药大学附属东方医院副院长，北京中医药大学肿瘤研究所负责人，北京中医药大学中西医结合治疗协同创新中心负责人，博士后导师，中国生命关怀协会副会长 胡主任对养生下了一个通俗易懂的定义：“养生就是保养生命——通过纠正不良的生活习惯，让人活得舒服一些，晚得病，活得久。” 养生不要违逆自然 现在的年轻人“跟天斗跟地斗”，不按作息规律生活，久而久之，“忤逆”行为就要受到惩戒。胡主任说，养生就是要讲究顺其自然，弛张有度。 一年四季体内气机需要适度开泄，而最佳时间就在夏天。人们炎夏待在空调房里和大口大口吃冷饮降温，殊不知，这样对身体是极大的危害。因为人在空调房里，身上的毛孔是关闭的，等一离开空调房，温度高了，毛孔就被打开，很多人会有一种不舒服的感觉。毛孔不断地打开、闭合，扰乱体内的气机，很容易生病。夏季就是要出汗的季节，不要抑制阳气的生发和生长。 为什么乳腺癌的患病率在逐年上升，就是跟生活方式不规律有关。中医认为，肿瘤发生与人体的阳气不足有密切关系。阳气虚了，火力鼓动不足，血液淤滞，不能将吸收进来的营养物质充分消化。气血精微物质用不上，又排不出去，渐渐地就留在体内，从有价值的营养变成了无价值的淤滞，而癌症就是从淤滞开始的。很多女性为了爱美，一点太阳都不能晒，还过分进食生冷食物，身体很容易被寒气所伤。晒太阳绝对不是为了简单地补充维生素D，而是接受自然生机、振奋阳气的方式。在晒太阳的时候，做一做扩胸运动，扩胸能抒发阳气，改变阳虚体质，是避免胸部疾病如心脏病、乳腺疾病的有效办法。 养生讲究个性化 养生除了顺应自然规律，还要“知己知彼”。只有足够了解自己的身体，养生才能“有的放矢”，把身体调整到最佳状态。 同样是吃了一顿火锅，有人吃得畅快，有人吃了却满脸长痘；有人吃了人参身体日渐强壮，有人却吃得上火流鼻血……人与人之间存在体质差异。不同的遗传基因和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也造就了不同的身体反应状态。世界上没有两片相同的树叶，也没有两个完全相同的人。不同的人就该拥有不同的养生办法。所以因人、因地、因时制宜，树立个性化的养生观，才能真正“养生”，避免伤害。 如何知道自己属于什么体质呢？胡主任建议大家去中医科诊断一下，平时再看一些中医类的科普读物。除了在饮食上因人而异，在运动方式上也要因人而异，不能机械地确定一个“数字”。不同年龄段选择的运动种类各不相同。中年时期可选择防止身体功能衰退的运动，如慢跑、游泳等；老年时期则应该选择能够缓解慢性病的运动，如散步对心血管疾病就有好处。另外还要根据自身生活和身体状况，如在办公室工作的人，多久坐不动，上半身出汗的机会多，腿部出汗就微乎其微。这类人就应多增强腿部运动。锻炼的时候，微微出汗就可以，不要总是练得大汗淋漓。 “好心情”是最好补品 中医有“五劳七伤”之说——久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝、寒冷伤肺、大饱伤脾、强力举重，久坐湿地伤肾，恐惧不解伤志。”而健康的心态、合理的运动是治疗“五劳七伤”的最好方法。 中医养生很注重‘气和’。气顺了，可转化为足够的活动能量；身心获得舒展放松，心自然而然平静下来，静则天地宽。身体不好易影响心理，心情急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的习气和个性，使人阴阳平衡，思路清晰，气血和顺，身体通泰。 中国人喜欢吃补品，更有人错误地认为，养生就是吃补品。而实际上，体质不同，进补的方式也不同，乱吃补药不得法，可能吃出病。任何补品都要看自己的需要以及消化吸收能力，如不能消化，补品反而会成为垃圾，夺走人的元气。而最安全、最有效的补品就是“好心情”。
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