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糖尿病如果没有有效控制，会增加引起并发症的风险，例如脑中风、心血管疾病、慢性肾脏病、视网膜病变、神经病变等。 偏偏，糖尿病患者每年都有增长，而增长速度如此惊人，除了老年人口快速增加外，也跟越来越多年轻人被诊断出来有关。数据显示，每10个成年人中，就有1个患有糖尿病。 而万幸的是，只要做好血糖控制，就可减少并发症的风险。那么，控制血糖，远离糖尿病可怎么做？ 1.定时量血糖 想控制血糖正常，首要之务就是要监测血糖，作血糖日记。 “量血糖非常重要，”医生说，每天餐前、睡前定时量血糖，才能知道到底吃了什麽会让血糖飙升，对已经在打胰岛素的人来说，也才知道该怎麽调整胰岛素的剂量，让血糖维持稳定。 2.控制饮食 饮食是控制血糖最基本也最重要的原则，尤其要注意醣类食物的摄取，建议跟营养师讨论每天的醣类食物摄取份量，同时掌握“三多一少”原则：多纤维、少糖、少油、少盐。同时，日常控制血糖，医生还建议喝青钱柳薏仁茶。青钱柳有“天然胰岛素”的美称，薏仁含有薏苡仁酯和薏米醇，可降糖、降压、利尿、解热。青钱柳和薏仁一起，制成袋泡的青钱柳薏仁茶，是目前比较安全有效的控制血糖的食疗方，在遵医嘱的前提下，日常冲泡来喝，可抑制血糖飙升。 3.规律运动 运动可以促进胰岛素发挥功效，增进身体对胰岛素的敏感度，降低血糖浓度，达到降血糖作用；此外，运动也能控制体重、降低胆醇、三酸甘油酯、增加肌肉与血管的弹性，进而降血压。 显然，维持良好生活型态，规律运动、饮食控制的效果绝不输给单纯使用降血糖药物。 哪些运动较适合呢，研究指出，每周健走4次，每次40分钟，可降低身体对胰岛素的抗性，有效控制血糖。除了健走，游泳、骑脚踏车、有氧运动，都很适合大多数的糖尿病患者。 4.听医生的建议好好治疗 医生呼吁，“当饭前血糖≧100 mg/dL，一定要就医，不能只单靠饮食控制，”早发现早就医，治疗效果较佳。 很多人不知道自己有高血糖，或者不想配合医嘱用药或打胰岛素，一直拖，结果错过早期治疗。很多人担心一旦打胰岛素就得一辈子注射了，其实不然，要看“患病时间多久、当初是不是急性问题而开始注射、是否早期发现早期积极治疗，”医生说，还是很有机会可以停止，改成口服降血糖药物控制即可。 除了以上这些外，定期追踪检查也是不能少的。 |
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